Wat zijn de gevaren van dit dieet? | Aardappel-ei-dieet

Wat zijn de gevaren van dit dieet?

De aardappel en het ei dieet draagt ​​het risico van een nutriëntentekort als het gedurende een langere periode wordt toegepast. Als het lichaam ontbreekt vitaminen, mineralen, voedingsstoffen en sporenelementen over een langere periode kunnen deficiëntieverschijnselen optreden en in het geval van ijzertekort zelfs bloedarmoede. De vetopname is bij deze vorm ook meestal te laag dieet, aangezien het voedsel zo vetarm mogelijk moet worden bereid. Monodiëten zoals de aardappel en het ei dieet vaak oorzaak hongerige honger aanvallen en het gevreesde jojo-effect wanneer je plotseling terugvalt in oude patronen.

Bijwerkingen van het aardappel- en eierdieet

Met het aardappel- en eierdieet kun je heel snel afvallen. De kalium, dat in grote hoeveelheden in aardappelen aanwezig is, heeft een sterk drainerend effect, waardoor vooral aan het begin van de voeding veel water wordt weggespoeld. Als het dieet over een langere periode wordt uitgevoerd, bestaat de kans op deficiëntieverschijnselen door onvoldoende inname van vitaminen, mineralen en sporenelementen. Deze kunnen zich manifesteren als gebrek aan concentratie, hoofdpijn of een algemeen gevoel van zwakte.

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Als men het jojo-effect met het aardappelei-dieet wil vermijden, is het aan te bevelen het dieet te zien als een start van een nieuwe, gezonde, voedende manier. Men zou een langzame overgang moeten maken naar een permanent gezonde, evenwichtige levensstijl door geleidelijk de verschillende bijgerechten en vervang ze door verschillende producten, terwijl het aardappelgehalte langzaam wordt verlaagd. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens en na het dieet helpt om het gewenste gewicht permanent te behouden.

Aardappel- en eierdieet bij nierfalen

Bij nierinsufficiëntie is het belangrijk om het eiwit in de voeding te beperken. Men moet echter nog steeds dagelijks minstens 0.5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren om spierafbraak te voorkomen. Het is raadzaam om biologisch hoogwaardige eiwitten in uw dieet op te nemen, die de essentiële aminozuren bevatten die nodig zijn voor het lichaam in voldoende hoeveelheden.

Hoogwaardige eiwitmengsels ontstaan ​​door het combineren van aardappelen en ei, bonen en ei, melk en tarwe, ei en tarwe, en peulvruchten met tarwe of ei. Dienovereenkomstig is het aardappel- en eierdieet een goede manier om elke dag eiwitten te eten zonder verdere schade aan de nieren. Er moet rekening worden gehouden met de individuele eiwitbehoefte en het dieet kan gematigder worden gemaakt.