Wat te doen?
Als men nog geen klachten heeft, maar wel geneigd is, zijn effectieve preventieve maatregelen de belangrijkste behandeling. Het opbouwen van kracht in de buik en rug door rugtraining en rugvriendelijk werken zijn hierbij de belangrijkste maatregelen. Te zwaar getroffen personen moeten hun gewicht verminderen om de belasting van de wervelkolom te verminderen.
Dit moet het hele lichaamsgewicht dragen met slechts enkele centimeters oppervlak. Hoe lager het gewicht, hoe lager de belasting van het individu Vertebrale lichaamNiet alleen voor gewichtsvermindering maar ook om de rugspieren te versterken, moet zo vaak mogelijk sporten aan de orde van de dag zijn. Zelfs een half uur wandelen per dag kan de symptomen aanzienlijk verlichten.
Oefeningen thuis kunnen net zo effectief zijn bij het opbouwen van spieren. De training dient echter altijd volgens nauwkeurige instructies te worden uitgevoerd, omdat een onjuiste uitvoering van de oefeningen kan leiden tot verdere verslechtering van de klachten. De ergste manier om te vechten pijn in de wervelkolom is helemaal niet te bewegen.
Net als bij veel andere aandoeningen van het skelet, zijn ook koude- of warmtetoepassingen geschikt. De temperatuur kan bijvoorbeeld de rug bereiken via modderpakken, fango-packs rood licht, kompressen of gewoon een warmwaterkruik. Een warm, gezellig bad of een sauna kan ook de spieren zodanig ontspannen dat de klachten snel verdwijnen.
If pijn optreedt gedurende een langere periode, neigt het tot chronische pijn naarmate het lichaam pijn ontwikkelt geheugen In de toekomst zal dit gebied in ons hersenen zal veel intensiever reageren op niet-pijnlijke stimuli en leiden tot blijvende pijn zonder stimulans. Als de pijn ondanks eenvoudige maatregelen zoals hierboven beschreven niet beter wordt, zal een arts vroeg of laat medicatie nemen om de pijn te bestrijden.
In dat geval zal hij altijd een pijnstiller voorschrijven. In bepaalde gevallen zal hij ook rechtstreeks injecteren in het ruggenmerggebied dat door de pijn is aangetast. Acupunctuur in het bijzonder heeft ook bewezen zeer effectief te zijn op het gebied van traditionele Chinese geneesmethoden voor de behandeling van langdurige pijn in de rug.
Voor de lichaamshouding is er de handige tip om de zogenaamde step-positie te gebruiken. In deze positie zijn de benen en het bekken elk gehoekt en ondersteund in een hoek van 90 °. Het doel is altijd om de getroffen persoon zo snel mogelijk weer in het dagelijkse leven te integreren.
