Verlaagde HDL-waarde
HDL beschermt onze bloed schepen oppompen van cholesterol afzettingen, die kunnen leiden tot coronaire hart- ziekte, hartaanvallen, vasculaire verkalking en circulatiestoornissen Dit wordt gedaan met behulp van HDL om schadelijk te vervoeren cholesterol oppompen van schepen en andere lichaamscellen naar de lever, waar het kan worden afgebroken en uitgescheiden. LDL heeft het tegenovergestelde effect.
Dit is ook een transporteiwit, dat transporteert cholesterol van het lever aan de lichaamscellen, waardoor het risico op cholesterolafzettingen toeneemt. Daarom, de HDL waarde moet altijd worden beschouwd in afhankelijkheid van de LDL In principe geldt: hoe lager de HDL, hoe minder bescherming tegen cholesterolafzettingen. Daarom wordt een laag HDL-niveau ook als een risicomarker beschouwd hart- aanval, atherosclerose en andere vaatziekten, ongeacht het niveau van LDL Samenvattend kan een laag HDL-niveau leiden tot vaatschade, problemen met de bloedsomloop en hart- ziekte.
HDL / LDL-quotiënt
Wanneer een bloed monster wordt genomen, wordt meestal het totale cholesterol gemeten, dat bestaat uit de HDL en LDL. Het HDL / LDL-quotiënt geeft informatie over de verdeling van cholesterol in het lichaam. HDL is het "goede" cholesterol, LDL daarentegen is het "slechte" cholesterol, omdat het deze stoffen uit de lever naar de andere weefsels.
Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Om deze reden is het goedkoper als het lichaam over meer HDL en minder LDL beschikt. Een verhouding van LDL tot HDL onder de 4 valt binnen het normale bereik.
Er mag dus maximaal vier keer zoveel LDL als HDL in het lichaam aanwezig zijn. Een hogere ratio zou spreken voor te veel LDL tot te weinig HDL en dus schadelijk zijn voor het lichaam. Aan de andere kant heeft een lagere ratio een positief effect.
Hoe kan ik de HDL-waarde verhogen?
Een hoog HDL-niveau is wenselijk omdat HDL ons beschermt cardiovasculair systeem van gevaarlijke vetophopingen. Het HDL-niveau kan op verschillende manieren worden verhoogd. Zoals bekend werkt een combinatie van maatregelen het beste.
Sportactiviteiten helpen het lichaam over het algemeen om vet te verliezen en spieren op te bouwen. Er is veel HDL nodig om vet af te breken, dat voornamelijk cholesterol uit het weefsel terug naar de lever transporteert. Uithoudingsvermogen sporten zoals jogging, fietsen, nordic walking en wandelen zijn bijzonder geschikt.
Ze gaan gepaard met een uniform en continu bewegingspatroon en zijn daarom geschikter voor het verhogen van HDL dan sporten met verschillende niveaus van stress en topprestaties. Bewuste voeding kan ook een effect hebben op de HDL-waarden. Daarom is het belangrijk om minder dierlijke producten te consumeren.
Deze bevatten veel verzadigde vetzuren, die het lichaam waarschijnlijker beschadigen. In plaats daarvan zijn plantaardige voedingsstoffen verstandig. Boter moet bijvoorbeeld worden vervangen door margarine.
In plaats van vet op dierlijke basis te roosteren, moeten eerder plantaardige oliën worden gebruikt. Ook roken en alcoholgebruik hebben een negatieve invloed op de HDL-waarde en moeten daarom worden vermeden. Als deze maatregelen niet werken, kan de HDL-waarde ook met medicatie worden aangepast.
Statines (cholesterolverlagende middelen, zie bijv Simvastatine) worden hiervoor gebruikt. Het lichaam is gemaakt om meer cholesterol af te breken, waarvoor veel HDL nodig is. Dit leidt ertoe dat het lichaam veel HDL aanmaakt.
