Variaties van de biceps krullen met de expander
Soortgelijke biceps krullen met gewichten, de uitbreiding opleiding kan worden gevarieerd. In klassiek biceps krullen, de handpalmen zijn permanent naar boven tijdens contractie. Om de belasting tijdens de beweging te vergroten kunnen de handpalmen in de uitgangspositie naar elkaar toe wijzen en tijdens de overwinnende (concentrische) fase naar buiten worden gedraaid.
Bovendien kunnen de handpalmen tijdens de gehele contractie naar elkaar wijzen. De biceps krullen met de expander kan afwisselend getraind worden, of beide armen tegelijk. In beide vormen moet de sjabloon van het bovenlichaam echter gedurende de hele beweging worden gehandhaafd.
Alle artikelen in deze serie:
