Dit is een bewering die sportliefhebbers altijd graag doen om fysieke activiteit af te weren. En dan wordt Churchills 'Geen sporten' geciteerd (hoewel Churchill in zijn jonge jaren veel aan sport deed), de beroemde eerste marathon loper wordt genoemd, die na zijn run van Marathon naar Athene dood in elkaar stortte op de markt. En in de dagelijkse pers zijn er altijd berichten dat mensen plotseling overlijden na lichamelijke inspanning.
Laag risico
Volgens verschillende onderzoeken is het risico op vroegtijdig overlijden na inspanning echter uitzonderlijk laag. Geschat wordt dat in een groep van 100,000 mannen van middelbare leeftijd jaarlijks zes doden vallen na inspanning - met het risico het grootst in het eerste uur na het sporten en hoger voor mensen die overwegend zittend zijn dan voor mensen die sporten en dagelijks worden getraind.
Voordelen van sporten
Aan de andere kant vermindert lichaamsbeweging cardiovasculaire sterfgevallen van 70 naar 40 per 10,000 persoonsjaren - dat wil zeggen dat er jaarlijks 30 kunnen worden bespaard in een groep van 10,000 mensen als ze sporten. Hun bloed drukvallen, de hart- krijgt een training en het bloed van het lichaam en zuurstof het aanbod verbetert - alle effecten die hartaanvallen en beroertes kunnen voorkomen en de levensverwachting kunnen verlengen.
Er zijn veel manieren om te oefenen. Of het nu voetbal is, tennis, zwemmen, jogging, Nordic walking, volleybal, fietsen of inline het schaatsen En: sport maakt je niet alleen fit, maar ook leuker, slanker en aantrekkelijker.
Pleidooi voor sporten op oudere leeftijd
Sport kan veroudering niet voorkomen. Op de juiste manier gebruikt, verhoogt het de prestaties, cerebraal bloed doorstroming, vitaliteit en weerstand tegen allerlei soorten ziekten. Zelfs als je 70 bent, fysiek leren stopt niet.
- Motorische vaardigheden kunnen zelfs op hoge leeftijd worden getraind.
- Beweging bevordert ademhaling en circulatie, de twee essentiële elementen van het leven. Dit bevordert de levensvreugde op de meest natuurlijke manier.
- Opmerking: na een lange pauze van sporten, moet u sporten vermijden die een hoge mate van lichaamsbeheersing vereisen, sterkte en snelheid.
