Introductie
De musculus serratus of ook wel M. Serratus anterior genoemd is een spier van de Schoudergordel musculatuur en wordt daarom toegeschreven aan de bovenste ledematen. Zijn oorsprong strekt zich uit met zijn pezen van de 1e -9e rib. Het heeft echter drie verschillende bevestigingspunten op de schouderblad of schouderblad.
Het bovenste deel van de spier (pars superior) begint bij het bovenste deel van de scapula (angulus superior). Het middendeel (pars intermedia) zit vast aan het middendeel van de scapula (Margo medialis). En het onderste deel (pars inferior) bevindt zich in het onderste deel van het schouderblad en het middelste deel van het schouderblad.
Zijn functie wordt gemedieerd door de lange thoracale zenuw (geïnnerveerd). Deze zenuw is afkomstig van de spinal cord segment C5-C7. Als er een blessure of laesie van deze zenuw optreedt, kan dit leiden tot de zogenaamde schouderblad alata. Hier de schouderblad steekt uit als een vleugel.
Functie
De M. Serratus in zijn geheel veroorzaakt een verschuiving van de scapula naar de zijkant. Met name deze functie is buitengewoon belangrijk, omdat het dient als ademhalingshulpspier voor de ribverhoging wanneer de Schoudergordel is gemaakt. Het onderste deel van de spier (pars inferior) heeft de functie van het roteren van de scapula en kan ook de onderste hoek (of hoek) van de scapula zijwaarts naar voren zwaaien.
Hierdoor kan de arm ook worden geheven boven een hoek van 90 ° (graden), wat overeenkomt met het optillen van de arm boven de schouder. Het bovenste deel (pars superior) van de Serratus-spier zorgt ervoor dat de arm terugkeert van een hoogte van 90 °. Tegelijkertijd is het de tegenhanger van de pars inferieur.
Stretching
De Schoudergordel waarbij de Serratus-spier betrokken is, is een complex bewegingsapparaat. Het is daarom vooral belangrijk om het uit te rekken voor een intensieve training. Hier zijn 2 voorbeelden met en zonder AIDS.
De uitgangspositie is rechtopstaand met de rechterkant direct tegen een muur. De rechtervoet raakt de plint van de muur, de linkervoet staat er evenwijdig aan op schouderbreedte uit elkaar. Nu is het nodig om de rechterarm naar achteren te leiden en door te strekken zodat a stretching stimulus wordt waargenomen in de borst spieren en in het schoudergebied.
De stretching stimulus kan worden versterkt door actief of intensief tegen de muur te drukken. Maar nee pijn moet op elk moment voorkomen. Deze positie moet 30 seconden worden vastgehouden, gevolgd door een wisseling van zijde.
Ga rechtop staan, benen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. De knieën moeten ook licht gebogen zijn. De rechterarm is nu naar links gekanteld schouderblad.
Dan wordt de gehoekte arm vastgepakt het ellebooggewricht met de linkerhand en de beweging wordt ondersteund tot een lichte stretching stimulus vindt plaats in de schouder. Deze positie moet ongeveer 30 seconden worden vastgehouden. Dan is de zijkant veranderd.
