Zomer, zon, strand en zee - wie kan, reist nu graag naar het zuiden om aan ons grillige weer te ontsnappen. Om een exotische strandvakantie te kunnen ondernemen, moet echter vaak een langeafstandsvlucht van enkele uren worden geaccepteerd. Om u te helpen fit en uitgerust op uw vakantiebestemming aan te komen, volgen hier enkele gezonde tips:
- Keelpijn or heesheid zijn veel voorkomende symptomen na lange vliegreizen. De reden is te wijten aan de airconditioning van het vliegtuig. De lage luchtvochtigheid droogt de slijmvliezen van de mond en keel; dit maakt het gemakkelijker voor virussen en bacteriën om te hechten aan de slijmvliezen. Het resultaat: je wordt sneller ziek. Daarom is het belangrijk om ongeveer 0.5 - 1 liter meer te drinken water of verdunde vruchtensappen dan normaal tijdens een lange vlucht, zodat de slijmvliezen altijd vochtig blijven.
- Neem een spray met fysiologische zoutoplossing van de apotheek en spuit de oplossing elke 30 minuten in de neus- dit vermindert het onaangename uitdrogen van de neusslijmvlies U moet dit zelfs enkele dagen na de vlucht op uw vakantiebestemming doen.
- Vermijd winderig voedsel voor de vlucht en drink geen koolzuurhoudend mineraal water. Dit kan leiden naar winderigheid op luchtige hoogten.
- Tijdens de slaap wordt het organisme het minst gestrest tijdens een langeafstandsvlucht.
- Voorkomende slaapproblemen en agitatie kunnen worden verlicht door een milde valeriaan voorbereiding.
- Alcoholische dranken en koffie moeten beter niet dronken worden in het vliegtuig, zoals ze zijn waterdoorweekt.
- Zelfs gezonde mensen hebben een kalf krampen, ader problemen en problemen met de bloedsomloop in de benen na een langeafstandsvlucht.
- Your circulatie zal u bedanken als u zich verplaatst. Sta steeds weer op en loop rond. Dus je verbetert de terugstroom van veneuze bloed.
- Maak tijdens de vlucht kleding en riemen los. Trek je schoenen uit in het vliegtuig en berg je benen hoog op, bij voorkeur in een reistas. Massage de voeten en doe gymnastiekoefeningen met de tenen.
- Denk ook aan een verwarmend kledingstuk, want soms is het koel in het vliegtuig.
- Na een lange vlucht hebben velen het gevoel dat ze moe zijn vanwege het tijdsverschil. Als je landt, is het lichaam vaak geprogrammeerd voor nachtrust. Op hun bestemming is het echter een stralende dag. Je bent moe, prikkelbaar, ongericht, lusteloos. Tegen de fysieke gevolgen van de tijdzoneverschuiving in, de zogenaamde jetlagkun je jezelf het beste helpen door van tevoren je slaap / waakritme aan te passen aan de tijd op je vakantiebestemming.
- Heeft u last van een chronische ziekte praten aan uw arts, of en onder welke voorwaarden een langeafstandsvlucht voor u in het geding komt.
