Een frequent duo: winderigheid en zwangerschap
Winderigheid is niet ongebruikelijk tijdens de zwangerschap: het hormoon progesteron zorgt ervoor dat de gladde spieren ontspannen, inclusief de spierlaag van de darmwand. Hierdoor wordt de darm traag en werkt langzamer. Hoewel het lichaam van een zwangere vrouw meer tijd heeft om voedingsstoffen uit het voedsel op te nemen, kan er tijdens het spijsverteringsproces meer lucht in de darm ophopen. Deze overmatige ophoping van gas in het spijsverteringskanaal staat ook bekend als meteorisme of een opgeblazen gevoel.
Zwanger zijn gaat vaak gepaard met een verandering in het voedingspatroon: veel vrouwen letten dan extra op wat ze eten en eten meer gezonde volkorenproducten, fruit en groenten. Deze verandering in het voedingspatroon kan tot spijsverteringsproblemen leiden, omdat de darmen slechts geleidelijk aan gewend raken aan de gezonde levensstijl. Dit is de reden waarom een opgeblazen gevoel vaak voorkomt aan het begin van de zwangerschap.
Zwangerschap kan ook op een andere manier ongemak in het spijsverteringskanaal veroorzaken, vooral in het laatste trimester: de groeiende baarmoeder en de steeds groter wordende omvang van de baby oefenen druk uit op de maag en darmen, waardoor de spijsvertering wordt verstoord en een opgeblazen gevoel wordt bevorderd.
Zwangerschap: zo voorkom je een opgeblazen buik!
Zwanger of niet – een opgeblazen gevoel kan vaak worden vermeden met de volgende tips:
- Eet regelmatige maaltijden
- Eet langzaam, kauw goed
- Drink genoeg
- veel lichaamsbeweging
- Vermijd stress
Welke huismiddeltjes helpen bij winderigheid?
Bestaande winderigheid kan vaak worden verlicht met huismiddeltjes:
- Kruidenthee gemaakt van venkel, anijs of pepermunt
- Warm bad of warmwaterkruik
- Buikmassage (met de klok mee)
- Rust en ontspanning
Deze huismiddeltjes zijn van toepassing op winderigheid in het algemeen, zelfs buiten de zwangerschap.
Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als de klachten langere tijd aanhouden, niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.
Winderigheid: Geschikte en ongeschikte voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen bevorderen de gasvorming, terwijl andere een kalmerende werking hebben op de darmen. Soms kan zelfs een kleine verandering in het dieet helpen tegen winderigheid.
Wat bevordert winderigheid?
Vermijd winderig voedsel zoals kool, peulvruchten, uien of onrijp fruit. Ook noten, rozijnen, heel vers brood, gist, volle granen en sommige soorten kaas leiden gemakkelijk tot een opgeblazen maag. Zwangere vrouwen die gevoelig zijn voor een opgeblazen gevoel moeten ook koolzuurhoudende dranken vermijden. Koffie, ijskoude dranken, chocolade, zoetstoffen en vette voedingsmiddelen bevorderen ook een opgeblazen gevoel.
Wat verlicht winderigheid?
Zwangerschap en winderigheid: wanneer moet u naar een arts?
Als preventieve maatregelen, huismiddeltjes en het vermijden van opgeblazen voedsel het opgeblazen gevoel niet verlichten, moet u een arts raadplegen. Dit geldt vooral als er andere symptomen zijn, zoals koorts, krampen, misselijkheid, diarree of braken.
Medicatie tegen winderigheid
Zwangerschap en borstvoeding stellen vaak beperkingen aan de behandeling met medicijnen. Als algemene regel geldt dat zwangere vrouwen alleen medicijnen mogen gebruiken na overleg met hun arts.
Winderigheid is onschadelijk en hoeft zelden met medicijnen te worden verlicht. Spijsverterings-, krampstillende of ontschuimende middelen (simeticon, dimeticon) kunnen helpen. Deze laatste lossen de gasbellen in de darm op en verlichten zo de winderigheid. Zwangerschap en de ontwikkeling van het kind worden door de ontschuimers niet in gevaar gebracht – de actieve ingrediënten worden als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap.
