Inleiding De spieren van de onderrug kunnen de brede rugspier, de grote gluteusspier en vooral de rugstrekker omvatten. Er zijn ook spieren die nog dieper liggen, zoals de strekkende rugspier, die langs de wervelkolom loopt en dus ook deels tot de onderrug kan worden gerekend. Deze … Trainen van de onderrugspieren
Rekken van de onderrugspieren Naast het versterken van de onderrug is strekken ook belangrijk om de onderrug fit en beweeglijk te houden. Een variatie is het strekken van de onderrug tijdens het staan. Hier sta je in een heupbrede houding en hangen je armen langs de linker- en rechterkant van je lichaam. Vanuit deze positie… Rekken van de onderrugspieren | Trainen van de onderrugspieren
Pijn tijdens het trainen Helaas kan sport niet altijd helpen bij het verlichten van lage rugpijn. In bepaalde gevallen is het zelfs de trigger voor rugpijn in de lumbale regio. In dit geval zijn het niet te zwakke rugspieren die verantwoordelijk zijn voor de pijn, maar een andere trigger. Bovenal kan de sportkeuze zijn … Pijn tijdens training | Trainen van de onderrugspieren
