Definitie Meditatie beschrijft een proces waarbij de geest wordt verondersteld te kalmeren en zichzelf te verzamelen door de toepassing van bepaalde technieken, waaronder ademhaling en houding. Deze spirituele beoefening, beoefend in vele culturen en religies, is bedoeld om te leiden tot een staat van bewustzijn waarin concentratie, diepe ontspanning, innerlijk evenwicht en mindfulness centraal staan… Meditatie
Hoe en waar kun je meditatie leren? Er zijn verschillende manieren om meditatie te leren. Beginners kunnen een MBSR-cursus volgen (zie hierboven). Deze cursussen (vaak "Stressmanagement door Mindfulness" genoemd) worden nu in veel grote steden aangeboden. Ze bieden een introductie tot meditatie en zachte yoga-oefeningen. De cursussen lopen meestal over een periode van … Hoe en waar kun je meditatie leren? | Meditatie
Inleiding Ademhalingsoefeningen voor ontspanning zijn oefeningen die zijn ontworpen om lichaam en geest in een ontspannen houding te brengen. Zonder hulpmiddelen kunt u op elk moment en op elke plaats eenvoudige ademhalingsoefeningen doen om bij elkaar te komen en te ontspannen. Ademhalingsoefeningen zijn hiervoor bijzonder geschikt, omdat de ademhaling ons lichaam beïnvloedt en … Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
Ademhalingsoefeningen bij paniekaanvallen Een paniekaanval wordt gekenmerkt door een relatief plotselinge zwelling van intense angst. De angst is relatief ongericht, maar kan vaak betrekking hebben op het eigen lichaam en gaat gepaard met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, versnelde ademhaling, koud zweet. Om de zwellingsangst te stoppen, kan het nuttig zijn ... Ademhalingsoefeningen bij paniekaanvallen | Ademhalingsoefeningen voor ontspanning
