houding verbetering

Onmiddellijke maatregelen om gedrag op de pc-werkplek te veranderen | Analyse en ergonomie van pc-werkstations

Directe maatregelen om gedrag op de pc-werkplek te veranderen Voortdurend wisselen van zithouding Steeds weer opstaan, staand werken doen, trappen lopen Headset, in plaats van de telefoonhoorn tussen hoofd en schouder te knijpen Oefeningen op het werk, sporten in je vrije tijd Leren hoe even ontspannen op de werkvloer, relaxen … Onmiddellijke maatregelen om gedrag op de pc-werkplek te veranderen | Analyse en ergonomie van pc-werkstations

Oefenvoorbeelden om los te komen en te ontspannen terwijl u voor het bureau staat

Uitgangshouding: Sta met heupbrede benen voor het bureau, afstand ca. één armlengte, beide handen worden ondersteund op het bureau met gestrekte armen Oefening Uitvoering Laat het bovenlichaam langzaam en voorzichtig tussen de bovenarmen zakken Effect Strekken van de borstspieren en openen van de borstkas, mobilisatie van de thoracale … Oefenvoorbeelden om los te komen en te ontspannen terwijl u voor het bureau staat

Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Inleiding Fysiotherapeutische oefeningen op de werkplek bieden een effectieve compensatie voor het bewegingsgebrek en kunnen de gedwongen houding aan het bureau intensief tegengaan. Deze oefeningen kosten weinig tijd en kunnen het beste samen met andere medewerkers op de werkvloer worden uitgevoerd. Met een gericht beweegprogramma (een zogenaamde backschool) zou iedere medewerker aan de slag moeten… Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen kan ik zittend doen? Zitten op een pc-werkplek is bijzonder geschikt voor kleine oefeningen die spanning in het nek- en schoudergebied kunnen verminderen. Je zit recht op de stoel, je rug leunt tegen de rugleuning. Daarna worden de armen naar voren gestrekt en worden de eigen handen vastgepakt. … Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen zijn er voor de nek? Voor de nek kunnen beide losmaakoefeningen gericht zijn op een goede mobiliteit in de cervicale wervelkolom en daarmee op een ontspanning van de nekspieren. Hiervoor wordt eerst het hoofd in alle richtingen bewogen: de kin wordt langzaam op de borst gelegd en het hoofd wordt … Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk