“Versterking van de romboïden” Houd zitting, buik en rug gespannen, beweeg de ellebogen naar achteren in een hoek van 90° ten opzichte van het lichaam en span de schouderbladen aan (zoals bij roeien). Als alternatief kan de oefening ook in buikligging worden uitgevoerd en versterkt met een stang of theraband. Doe deze oefening 3 keer met elk 15 herhalingen. … Oefeningen tegen nekspanningen 5
“Rotatie” Raak in gebogen positie één elleboog kruiselings aan met de tegenoverliggende knie voor het lichaam. Verander vervolgens arm en knie ongeveer 10 keer aan elke kant. Ga verder met de volgende oefening
Extern draaien met fixatie: De Theraband wordt rond een deurklink etc. geplaatst en in de handen gehouden. De bovenarm, waarvan de schouder wordt getraind, ligt tegen het bovenlichaam en is bij de elleboog 90° gebogen. Draai tegen de trekkracht van de Theraband in, nu naar buiten/achteruit gestuurd. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. … Scheur rotatormanchet - Oefening 5
Binnenrotatie met fixatie: De Theraband wordt rond een deurklink etc. geplaatst en in de handen gehouden. De bovenarm, waarvan de schouder wordt getraind, ligt tegen het bovenlichaam en is bij de elleboog 90° gebogen. Draai tegen de trekkracht van de Theraband in, nu gecontroleerd naar binnen. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. … Scheur rotatormanchet - Oefening 6
De ziekte van Osgood Schlatter is een aseptische osteochondrose van de tuberositas tibia. Dit betekent dat er een niet-infectieuze ontsteking is bij het kraakbeenachtige uitsteeksel van het scheenbeen net onder het kniegewricht met bijbehorende ossificatiestoornissen, en botweefsel kan vergaan en loslaten. De ziekte treft vooral jongens tussen de 10 en 15 jaar. In … Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Rekoefeningen Rekoefeningen zijn vooral belangrijk bij de ziekte van Osgood Schlatter om de spanning in de insertiepees van de femorale quadriceps bij de tibia te verminderen. Sommige oefeningen zoals quadriceps strekken in staande, laterale en liggende houding kunnen gemakkelijk thuis worden uitgevoerd en zijn daarom hierboven al beschreven … Rekoefeningen | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Oefeningen met de Blackroll De Blackroll is een fasciale rol, deze kan zowel voor training thuis als in therapie voor de ziekte van Osgood Schlatter worden gebruikt en is ontworpen om het bindweefsel rond de spieren los te maken, te strekken en te mobiliseren. Dit bevordert ook de bloedsomloop. Dit kan het genezingsproces ondersteunen. 1) Quadriceps strekken … Oefeningen met de Blackroll | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Fysiotherapie en behandeling In veel gevallen van de ziekte van Osgood Schlatter wordt het dragen van een verband ook als een verstandige therapieaanvulling beschouwd. In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen, is het draagcomfort van bandages tegenwoordig erg hoog en hindert het patiënten nauwelijks in hun bewegingen. De extra stabilisatie ontlast de knie en ontlast de pees zodat … Fysiotherapie en behandeling | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Samenvatting Er is een verscheidenheid aan oefeningen tegen de ziekte van Osgood Schlatter. Veel van hen kunnen ook alleen thuis worden gedaan. In de vroege stadia van de ziekte bestaat de eerste reeks oefeningen uit het strekken van de quadriceps femoris, onze dij-extensor, en het ontspannen van de spieraanhechtingen door middel van gerichte rekoefeningen (bijv. met Blackroll). … Samenvatting | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
In de volgende tekst staan oefeningen voor de heupspieren die je kunt uitvoeren. Het is belangrijk dat u alleen in het pijnvrije gebied oefent. De opwarmingsoefeningen kunnen elk 2-3 minuten worden gedaan en mogen niet langer dan 10 minuten duren. Herhaal de krachtoefeningen 8-15 keer en breng 2-3 series in. Jij kan … Oefeningen voor heupartrose
Fysiotherapie Belangrijk om te vermelden is dat fysiotherapie heupartrose niet kan omkeren. Het gaat over de symptomatologie van heupartrose. Door samen te werken met de patiënt worden deze klachten verminderd en worden beperkingen in het dagelijks leven gericht behandeld. Een belangrijk doel in de fysiotherapie voor heupartrose is pijnverlichting. Maatregelen zoals massage verminderen de… Fysiotherapie | Oefeningen voor heupartrose
Een bekkenscheefstand is meestal het gevolg van spierspanning in de onderrug en billen, evenals spieronevenwichtigheden, bijvoorbeeld wanneer de ene lichaamshelft meer wordt getraind dan de andere. Het bekken kan meestal zelf een kleine afwijking compenseren, maar alleen wanneer de afwijking groter is, ontstaan er problemen. Sinds … Oefeningen tegen een bekkenhelling
