Definitie Periodisering is een vorm van krachttraining die een goede balans tussen herstel en belasting biedt en gerichte verbetering en spieropbouw belooft met een laag risico op blessures. Basis Er wordt onderscheid gemaakt tussen lineaire en golfvormige periodisering. Het gaat erom volume (trainingsbereik) en intensiteit (percentage van maximaal gewicht) aan te passen, maar … Principe van periodisering
Enkele periodisering versus dubbele periodisering Afhankelijk van het type sport/discipline wordt onderscheid gemaakt tussen enkele en dubbele periodisering. Beide hebben voor- en nadelen: Nadelen van dubbele periodisering: Voordelen van dubbele periodisering: Dit onderwerp is wellicht ook interessant voor u: Het principe van progressieve belasting De 1e wedstrijdperiode verstoort het trainingsritme … Enkele periodisering versus dubbele periodisering | Principe van periodisering
Definitie Trainingsprincipes worden gedefinieerd als wetten van sporttraining met de hoogst mogelijke algemene geldigheid. Vaak worden trainingsprincipes ook beschreven als stelregels en trainingsprincipes. Trainingsprincipes zijn daarom superieure instructies voor praktische training, maar zijn niet hetzelfde als concrete trainingsrichtlijnen. De belangrijkste trainingsprincipes: Principe van de effectieve … Trainingsprincipes
De individuele trainingsprincipes kort uitgelegd Trainingsprincipes in duursport In principe gelden dezelfde trainingsprincipes voor effectieve training, maar deze moeten worden aangepast aan de eisen van elke sport. Het opleidingsplan en de opleidingseenheid zijn gebaseerd op de algemene opleidingsvoorwaarden, maar moeten steeds aangepast worden aan de persoon die opleiding volgt. Hier, … De individuele trainingsprincipes kort toegelicht | Trainingsprincipes
Trainingsprincipes bij krachttraining Bovenstaande trainingsprincipes zijn ook van toepassing op krachttraining. Hier kunnen echter enkele kant-en-klare principes en trainingsplannen nuttig zijn om de principes te volgen. Om een effectieve trainingsprikkel te bereiken, moeten de gewichten niet direct aan het begin worden verhoogd, maar het aantal herhalingen moet eerst ... Trainingsprincipes bij krachttraining | Trainingsprincipes
