Oefeningen | Schouderblad alata

Oefeningen

Schouderblad alata kan worden verminderd door regelmatig verschillende oefeningen te oefenen onder specifieke begeleiding. Getroffen patiënten kunnen de oefeningen leren van fysiotherapeuten of in revalidatieklinieken. Het doel van de training is om de spieren van de Schoudergordel, waardoor de schouderblad in de juiste positie en trekt het dichter naar de borst weer.

Het proces vereist continue training. Veel oefeningen worden uitgevoerd met behulp van apparatuur of zelfs een Thera-band. Om kracht te vergroten uithoudingsvermogende patiënt zit rechtop en heeft de Thera-Band voor zich op schouderhoogte bevestigd.

Door trekken en verslappen, waarbij de ellebogen onder een hoek van 90 graden ten opzichte van het bovenlichaam staan, versterkt de patiënt de schouderspieren en ook de armen. Een andere oefening kan op dezelfde manier worden uitgevoerd. Hiervoor staat de patiënt rechtop en trekt de Thera-Band met gestrekte arm.

Bij een andere oefening wordt de Thera-band bij de vloer vastgemaakt. Nu staat de patiënt zijwaarts en trekt met een diagonale beweging aan de band zodat het bovenlichaam in tegengestelde richting draait. Dit traint de laterale spieren zoals de zaagspier en ook de rugspieren.

Verdere oefeningen kunnen puur vasthouden en zijn stretching opdrachten. Daarnaast worden oefeningen uitgevoerd op machines waarbij de armbeweging van boven naar beneden is en zo de schouder en traint nek spieren. Een getrainde fysiotherapeut of de arts van de patiënt zal de patiënt vertellen welke oefeningen voor hem of haar geschikt zijn. De zorgvuldige en correcte uitvoering van de oefeningen heeft een grote invloed op het succes van de therapie.

Kan een operatie helpen?

Indien de schouderblad alata wordt veroorzaakt door beschadiging van een zenuw, bijvoorbeeld de thoracale lange zenuw of de Accessorius-zenuw, kan een operatie de symptomen helpen verlichten. In het geval van zenuwschadekunnen verschillende chirurgische ingrepen worden overwogen, zoals een zenuw transplantatie of een operatie volgens Eden-Lange. Als het schouderblad alata maakt deel uit van een neurologische aandoening zoals spierdysrtrofie of door een slechte houding zijn andere behandelmethoden aangewezen.