Doe deze oefening terwijl u staat met uw rug recht. Spreid je benen iets meer dan heupbreed en draai je knieën iets naar buiten. Zorg ervoor dat de knieën in deze positie blijven.
Buig uw knieën lichtjes en houd ze achter uw tenen. Kantel nu je bekken naar voren en trek je navel naar je ruggengraat. Span je dijen en billen extra aan. Houd deze positie 10 seconden vast. Volgende oefening voor de heupen
