Doe deze oefening liggend op je rug. Draai je armen naar buiten en plaats ze met de rug van je hand op de grond. Buig beide benen en je gezicht is naar het plafond gericht.
Trek haar nek lang (kin tot borst) en druk haar schouders tegen de vloer. Strek haar ondertussen uit borst naar het plafond en druk de rug van haar handen in de vloer. Houd de spanning 10 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening voor de BWS
