“Lunge” Voer vanuit een rechtopstaande positie een lange uitval voorwaarts uit. Beide handen worden op de heup geplaatst. Het bovenlichaam blijft recht, de voorkant kniegewricht steekt niet uit over de toppen van de voeten.
Druk jezelf actief terug in de startpositie en maak een uitval met de ander been. Herhaal deze oefening 15 keer per keer been. Ga verder met de volgende oefening
