Hoe kun je op de achilleshiel tikken?
Tik op het Achillespees kan effectieve verlichting bieden bij bepaalde sporten of klachten. Er zijn twee manieren om op de achilleshiel te tikken. De eerste wordt voornamelijk gebruikt om de enkel.
Hiervoor heb je twee banden nodig. De eerste strip is bevestigd vanaf het midden van de voetzool naar de achterkant over de hiel en verder naar de achterkant van de enkel. Het deel van de hiel tot de enkel komt overeen met het verloop van de achillespees en moet strakker worden aangebracht.
De tweede strip wordt doormidden gesneden en verticaal boven de eerste strip gelijmd. De eerste dwarsstreep moet ongeveer ter hoogte van de pijn punt van de hiel, de tweede kruisstreep er net boven. De tweede mogelijkheid tot tapen is met name geschikt voor kuiten pijn.
Hiervoor zijn drie lange stroken tape nodig. De eerste strip wordt in de lengterichting gehalveerd, met uitzondering van een gemeenschappelijk eindstuk. Dit gangbare eindstuk is bij de hiel op de voetzool gelijmd.
Het resterende deel (de twee lange dunne stroken) wordt om de kuitspier gelijmd, dwz de kuit wordt omhelsd door twee stroken. De volgende stap is om een lange strook dwars over de kuitspier naar de hiel te strekken. Deze strip loopt vanaf de holte van de knie naar de hiel, waar de eerste strip begint.
Ten slotte wordt de laatste strook tape in tweeën gedeeld. De ene helft wordt verticaal over de andere stroken gelijmd op enkelniveau. De tweede helft is bevestigd aan de voetzool in het gebied van de dwarse boog (dit komt overeen met de basis van de tenen).
Alle artikelen in deze serie:
