“Koorddanser” Leg je handen op je heupen en doe een grote stap naar voren. De heup wordt steeds meer gehoekt en de knie wordt volledig gestrekt. Land bewust op de hiel.
De hielstaking moet worden gedaan als aan een touw voor de andere voet. Trek vervolgens de heup weer omhoog en keer terug naar de uitgangspositie. Verander vervolgens het been en met toenemende herhaling worden steeds sneller in de uitvoering. Voer 15 herhalingen per zijde uit. Ga verder met de volgende oefening
