Spanning is tegenwoordig een van de belangrijkste veroorzakers van lichamelijke en psychische klachten. Tegelijkertijd, spanning wordt als heel gedifferentieerd ervaren, omdat mensen in de hoogste mate verschillend zijn van stressbestendigheid. Iedereen die zich snel onder druk gezet voelt, moet het belangrijkste onmiddellijk weten maatregelen evenals alternatieve remedies waarmee men het persoonlijke gevoel van kan verminderen spanning tot een aanvaardbaar niveau.
Wat helpt tegen stress?
Als je begrijpt dat je vrij moet nemen, begint de stress ook af te nemen. Iedereen die dagelijks heen en weer pendelt tussen kantoor, huishouden, familie en hobby's, zal van tijd tot tijd zijn persoonlijke limieten van veerkracht bereiken. Het is niet ongebruikelijk dat u zich gehaast voelt en het gevoel heeft dat u uw dagelijkse werkdruk nauwelijks kunt voltooien in de beschikbare tijd. Het duurt niet lang voordat mensen zeggen dat ze zich weer gestrest voelen - en het duurt niet lang voordat ze zich afvragen wat ze kunnen doen om hun stress te verlichten. Maar als je jezelf wilt helpen en je persoonlijke stressniveau wilt verminderen, moet je eerst weten wat stress eigenlijk is. Vanuit medisch oogpunt is stress een natuurlijke reactie van het lichaam op een uitdaging. Terwijl onze voorouders lichaam en geest binnen enkele seconden moesten voorbereiden op een vlucht of vechtsituatie, maakt de gevaarlijke jacht op een mammoet tegenwoordig nauwelijks deel uit van onze dagelijkse geneugten. Maar zelfs in het normale verloop van het dagelijkse werk zijn er altijd situaties waarin de pols en bloed druk schiet omhoog en waarbij het lichaam stress loslaat hormonen Ze hebben een effect dat essentieel is om te overleven: het lichaam krijgt binnen enkele seconden een flinke boost aan energie. Hoewel positieve stress wordt gezien als motiverend en prestatieverhogend, kan negatieve stress mensen op de lange termijn ziek maken. Wie zich wil wapenen tegen de negatieve effecten van stress, werkt aan verschillende hefbomen. Enerzijds is de individuele beleving van stress gewoon een kwestie van persoonlijke houding. Als u probeert prioriteiten te stellen en u zich op één taak tegelijk richt, kunt u een minder stressvolle sfeer creëren. Nee of nee zeggen tegen de verzoeken van collega's, echtgenoten, kinderen en familieleden, zorgt ook voor een gunstige verlichting van onnodige stress. En tot slot, een paar fooien zijn een uitstekende onmiddellijke hulp als de zaken weer uit de hand lopen.
Snelle hulp
Snelle hulp bij stressbeloften, naast enkele alternatieve remedies, vooral bewezen maatregelen zoals sport en continu ontspanning opdrachten. Wie regelmatig stoom afblaast tijdens het sporten, vermindert onmiddellijk de schadelijke negatieve stress hormonen in de bloed Tegelijkertijd matig uithoudingsvermogen Met name sport bevordert de productie van geluk hormonen Dankzij regelmatige sportactiviteiten kan de cardiovasculair systeem is beter voorzien van zuurstof en het welzijn neemt aanzienlijk toe. Over het algemeen wordt u gewoon efficiënter en beter bestand tegen onverwachte stressmomenten. Iedereen die daadwerkelijk regelmatig aan sport doet, vergroot zelfs zijn persoonlijke beleving van stress en kan zijn omgeving met meer zelfbeheersing tegemoet treden. Regelmatig ontspanning oefeningen hebben een soortgelijk effect. Degenen die ontspannen met yoga or meditatie stress te verminderen hormonen en gelukshormonen opbouwen. Zo yoga of andere ontspanning methoden zorgen er ook voor dat u zich over het algemeen efficiënter voelt en dat u minder vatbaar bent voor stress. Zowel sport- als ontspanningsoefeningen worden door artsen als effectief aanbevolen maatregelen tegen stress. Als u één van de talloze technieken professioneel wilt leren, kunt u het beste contact opnemen met uw volksgezondheid Verzekeringsmaatschappij. Het kan goede aanbieders aanbevelen, ook een bijdrage in de gemaakte kosten is mogelijk.
Alternatieve remedies
Wie iets meer wil doen voor de persoonlijke stressbestendigheid, besluit alternatieve remedies te nemen. Ze moeten naar behoefte worden toegepast en in het beste geval dient men vooraf advies in te winnen bij een ervaren alternatieve geneesheer. Dan kan men er vrij zeker van zijn om de individueel geschikte remedie te gebruiken. Heel typische geneeskrachtige kruiden tegen stress zijn citroenmelisse, hop, valeriaan en Sint-janskruid Ze kunnen worden gedronken als thee, gedronken als tincturen of gebruikt als toevoeging in bad water. Rozenwortel, ginseng of ereprijs zijn ook bewezen kruiden die op betrouwbare wijze stresssymptomen zouden moeten verlichten.
