Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?
De geschiktheid dieet is niet zozeer een dieet als wel een levensstijl. In het belang van volksgezondheid dieet moet in balans zijn en beweging en sport moeten een integraal onderdeel zijn van het dagelijks leven. Een succesvol gewichtsverlies hangt af van het bereikte calorietekort.
Dit vloeit voort uit de hoeveelheid energie die door voedsel wordt opgenomen en de consumptie van het lichaam in beweging, naast de behoefte aan rust. Een negatieve calorie evenwicht resulteert in gewichtsverlies. Het tekort mag alleen hoog genoeg worden gekozen om ervoor te zorgen dat een aanvoer van alle essentiële voedingsstoffen toch mogelijk is. Realistisch gezien kan een gezond tekort en een matige tot hoge sportbelasting leiden tot een gewichtsverlies van twee kilo per maand, en in het begin zelfs nog meer door het verlies van water.
Bijwerking van het fitnessdieet
Veel volgers van een schoonmaak dieet en geschiktheid lifestyle presenteren hun manier van leven als de enige waarheid die leidt tot atletisch succes en slanke, getrainde lichamen. Er zijn talloze manieren om op een gezonde manier af te vallen. Veel gebruikers kunnen niet omgaan met een lage inname van koolhydraten en een streng dieet en opleidingsplan kan niet worden toegepast in veel alledaagse situaties, zoals sociale evenementen, zakenreizen of vakanties.
Het is belangrijk om een evenwicht. Zelfs incidentele uitzonderingen zoals snoep of alcohol, heffen niet meteen al het succes op. Integendeel, ze vergroten de kans op een duurzaam gezonde levensstijl. De aanpak volgens de geschiktheid voeding is slechts een van de vele mogelijkheden om af te vallen en het permanent te houden en gezond te leven. Uiteindelijk moet u de weg vinden die bij u past.
Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?
De fitnessdieet streeft naar een gezonde manier van leven, met een hoge eiwitinname en een hoge sportbelasting om het lichaam in vorm te houden en spiermassa te definiëren. Het gevaar schuilt hier in het onderscheid tussen voedingsmiddelen in "goede" en "slechte" voedingsmiddelen en de categorische afwijzing van de laatste. Mensen met aanleg voor eetstoornissen kunnen door dergelijke gedachten worden versterkt in hun neigingen en komen in een gevaarlijke spiraal van lage voedselinname met een hoge sportbelasting terecht. In de context van een gezond voedingspatroon is het moeilijk en vereist veel afstemming om alle voedingsstoffen van het lichaam te dekken en tegelijkertijd een tekort te bereiken, tenzij een afname gewenst is. Er is ook een wijdverbreide misvatting dat het mogelijk is om spiermassa op te bouwen en tegelijkertijd vet te verliezen.
Alle artikelen in deze serie:
