Oefeningen na een operatie | Te volgen oefeningen in geval van schouderartrose (omartrose)

Oefeningen na een operatie

Als onderdeel van de postoperatieve behandeling van schouder artrose, zijn er tal van passieve en actieve oefeningen om de schouder zijn volledige kracht en mobiliteit te herstellen. Schoudermobiliteit Ga bij deze oefening rechtop en rechtop op een stoel zitten of ga rechtop staan. Span je nu aan buikspieren.

Pas op dat u niet in een holle rug vervalt, kruis nu uw handen achter uw rug met de handpalmen naar binnen gericht. Til nu de gekruiste armen zo ver mogelijk op en houd de positie 20 seconden vast. Herhaal 3 keer met korte pauzes.

Versterk de spieren Ga voor een muur staan ​​op een afstand van ongeveer 30 cm en plaats uw handpalmen op de grond. Voer nu push-ups uit op de muur (ga niet verder dan de pijn drempel!). Herhaal 2 keer 10 keer.

Stretching van het spierstelsel Kruis je vingers voor je borst zodat uw onderarmen parallel zijn met de vloer en uw ellebogen naar buiten wijzen. Doe nu alsof u uw handen uit elkaar trekt, zodat u een rek voelt in de Schoudergordel​ Houd het stuk 15-20 seconden vast en herhaal de oefening na een korte pauze.

Samengevat

De schoudergewricht wordt vaak blootgesteld aan zware belastingen die de ontwikkeling van artrose. Schouder artritis resulteert in het progressieve verlies van gewricht kraakbeen en pijnlijke bewegingsbeperkingen. In eerste instantie is de therapie conservatief, waarbij gebruik wordt gemaakt van fysiotherapie, fysiotherapie en medicatie.

Oefeningen voor mobilisatie en versterking maken deel uit van het trainingsprogramma. Bij fysiotherapie kan het gewricht worden behandeld met manuele therapie, de omliggende structuren kunnen worden ontspannen en gemobiliseerd door zachte weefseltechnieken. In vergevorderde stadia kan het gewricht operatief worden behandeld.

Artroscopische gewrichtsparende chirurgie kan worden uitgevoerd, maar endoprothetische gewrichtsvervanging kan ook worden uitgevoerd. Vooral tijdens bodybuilding de schouder wordt blootgesteld aan zeer hoge belasting, het correct uitvoeren van oefeningen, het in acht nemen van regeneratie en rust is essentieel om overbelasting van het gewricht te verminderen kraakbeen en dus het risico van ontwikkeling artrose.