Hoeveel kan ik afvallen met deze dieetvorm?
Of en hoeveel er met de zuur-base verloren kan en moet gaan dieet hangt af van verschillende factoren. Afhankelijk van hoeveel de persoon eerder heeft gewogen, hoe de individuele constitutie is en hoe de dieet voorheen was, moet het gewichtsverlies individueel worden aangepast. Te snel gewichtsverlies kan fataal zijn, volksgezondheid gevolgen. Zelfs als er in totaal te veel gewicht verloren gaat, kan dit enorme schade aanrichten volksgezondheid.
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Een jojo-effect kan het beste worden voorkomen door de dieet passend bij het individuele lichaam. Als het organisme bijvoorbeeld de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft: "hongerige honger aanvallen ”zijn laag. Deze "vraatzuchtige eetlustaanvallen" dragen bij aan een jojo-effect.
Maar ook plotselinge veranderingen in de voeding kunnen jojo-effecten veroorzaken, omdat de stofwisseling dienovereenkomstig moet veranderen. Daarom is een permanente langzame verandering van het dieet, dat alle belangrijke voedingsstoffen bevat en individueel wordt aangepast, aan te raden. Verder voldoende beweging en stimulering van het lichaamseigen zogenaamde “geluk” hormonen”Een jojo-effect voorkomen.
Medische evaluatie van het dieet
Aangezien de zuur-base dieet bevat veel gezonde voedingsmiddelen en bevat geen vetten en calorieën tellen, komt het in principe dicht bij een uitgebalanceerd dieet. Bijgevolg zou het de immuunsysteem en algemene volksgezondheid. Er zijn echter enorme verschillen tussen verschillende auteurs, waardoor in sommige diëten sommige voedingsstoffen te weinig of zelfs ontbreken.
Dit kan op de lange termijn tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Daarnaast zijn er de algemene gevaren en risico's van een dieet zuur-base dieet gevolgd moet worden, raden we u aan dit te bespreken met een arts die u vertrouwt. Het doel moet zijn om te komen tot een blijvende, aangepaste verandering van het voedingspatroon in combinatie met lichaamsbeweging en mentaal en fysiek evenwicht.
Welke alternatieve diëten zijn er voor het zuur-base-dieet?
Er is een groot aantal verschillende diëten en binnen deze diëten is er een grote verscheidenheid aan variaties. Net als de zuur-base dieet concept, niet uniform gedefinieerd, veel andere dieetconcepten worden ook anders weergegeven. Bovendien is het moeilijk om een uniform dieet voor een individueel organisme aan te bevelen.
Elk dieet heeft zijn voor- en nadelen. Omdat er bij de meeste diëten een jojo-effect is, is het succes slechts matig. Een permanente verandering van dieet, eventueel met medische ondersteuning, is vaak effectiever.
