Hoeveel kan ik afvallen met het dieet?
Diëten met dieet pillen als een aanvullen tot een evenwichtig dieet en fysieke activiteit in het dagelijks leven, dwz een verandering in de vorige levensstijl, kan werken. Het succes is echter niet te danken aan de afslankpillen. Een afname is altijd het gevolg van een calorietekort, dat wil zeggen een tekort aan energie die wordt opgenomen via de voeding en de energie die gedurende de dag door het lichaam wordt omgezet.
Alleen op deze manier gaat het lichaam naar zijn energiereserves en begint het vetkussentjes te elimineren. Een gezond, evenwichtig dieet en matige lichamelijke activiteit is vooral effectief als het begingewicht hoog is en de levensstijl radicaal verandert. In het begin kan er tot een kilo lichaamsgewicht per week verloren gaan. In de loop van het dieet en bij een afnemend lichaamsgewicht zakt ook de conversie, toch moet een matig gewichtsverlies worden ingesteld met een calorietekort. Het moet nogmaals worden benadrukt: deze successen zijn niet te danken aan het effect van de dieetpillen, maar aan een verandering in levensstijl!
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Het gevreesde jojo-effect treedt altijd op als je terugvalt in oude gewoontes. Als u aanzienlijk meer consumeert calorieën dan uw lichaam gedurende de dag verbruikt, zult u onvermijdelijk aankomen. Slechts een fractie hiervan kan worden toegeschreven aan de algehele lagere totale omzet na een dieet als gevolg van het verloren gewicht.
Dit heeft echter niets te maken met een ‘slapend metabolisme’, waartegen vaak wordt gewaarschuwd. Als u gewichtstoename na een dieet wilt voorkomen, moet u er gewoon voor zorgen dat u binnen uw dagelijkse caloriebudget blijft. Men kan zijn inname reguleren door middel van een gecontroleerd, uitgebalanceerd dieet, en zijn energieverbruik verhogen door middel van lichaamsbeweging en sport.
Kritiek op de dieetvorm
Gewicht verliezen zonder je dieet te veranderen of je energieverbruik te verhogen door meer te bewegen, zal in de nabije toekomst een droom blijven. Geen van de zogenaamde dieetpillen kan een echt significant effect bereiken als de basisvoorwaarden van het dieet niet kloppen. De meeste preparaten zijn op zijn best ondoeltreffend en buitensporig duur, maar vooral geneesmiddelen op recept kunnen gepaard gaan met aanzienlijke tot levensbedreigende bijwerkingen.
Gewichtsverlies wordt hoogstens bereikt door vloeistof of darminhoud weg te spoelen zoals bij diuretica or laxeermiddelen. Natuurlijk is er een zeker placebo-effect waar te nemen. Degenen die geloven dat ze effectieve eetlustremmers gebruiken, kunnen, in zelfvervullende voorspellingen, minder eten. Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van dieetpillen op de markt. De consument suggereren dat hij zonder beperkingen kan afvallen door alleen afslankpillen of een dieet te nemen supplementen is een misleiding.
