Hoe lang duurt de pijn?
Afgezien van de langdurige pijn, de acute, aanvankelijke pijn van spit duurt meestal maar een paar dagen, maximaal twee. Daarna wordt de intensiteit van de pijn neemt enigszins af. Het verdere verloop van de pijn hangt er dan van af of het ingewikkeld of ongecompliceerd is spit.
Indien de spit ongecompliceerd is, zal de pijn naar verwachting na een paar dagen of weken verdwijnen. In het geval van een gecompliceerde spit kan daarentegen worden aangenomen dat herstel, en dus pijnverlichting, op zijn vroegst na enkele weken zal optreden. Over het algemeen varieert de duur van de pijn van persoon tot persoon en hangt af van hoe ernstig of complex de lumbago is.
Aangezien een meer complexe behandeling vereist is voor gecompliceerde lumbago, duurt het veel langer om de pijn te verminderen dan voor ongecompliceerde lumbago. Daarnaast spelen eerdere ziekten, de lichamelijke gesteldheid en de individuele pijnbeleving een rol bij de duur van de pijn. Als patiënten lijden aan reeds bestaande ziekten in het musculoskeletale gebied van de rug, bijvoorbeeld in de vorm van reeds bestaande hernia's of orthopedische afwijkingen, kan de pijn langer dan 4 weken aanhouden, zelfs in het geval van een ongecompliceerde spit. Een uitgesproken spierapparaat in het ruggebied wordt ook als een positieve factor beschouwd bij de behandeling van pijn na een lumbago, omdat de therapie sneller resultaat oplevert. Getroffen mensen die over het algemeen minder pijngevoelig zijn, rapporteren eerder pijnvrijheid dan anderen, die over het algemeen meer snotterend zijn en meer belang hechten aan milde pijn.
Hoe lang mag ik na de lumbago niet sporten?
De beslissing hoe lang er na de lumbago niet meer mag worden gesport, moet individueel worden genomen. Uiterlijk zodra pijnvrijheid is bereikt, is er geen reden voor een sportverbod. Het wordt echter aanbevolen om de rugspieren preventief te versterken om de kans op een nieuwe spit te verkleinen.
Daarnaast is het belangrijk om opwarmen de spieren goed en strek ze indien nodig voordat u met een zware sportieve activiteit begint. Na een spit is het als het ware een individuele beslissing van elke betrokken persoon, vanaf het moment dat hij of zij weer met sporten kan beginnen. Zodra je je fit genoeg voelt en de sport de symptomen niet verergert, is dat niet zo. ontmoedigd. Soms wordt gemeld dat getroffenen, ondanks bestaande klachten, baat hebben bij licht uithoudingsvermogen sport, aangezien dit leidt tot een ontspanning van de spieren en dus tot een vermindering van de symptomen.
Of het nu 30 minuten is lopend sessie nuttig is, hangt echter af van hoe goed u was getraind vóór de lumbago en of u eerder een regelmatige jogger was. Als dit niet het geval is, wordt dit niet aanbevolen. Desalniettemin dient extreme stress veroorzaakt door sportactiviteiten zeker te worden vermeden totdat u klachtenvrij bent.
Het is echter ook verkeerd om in bed te blijven. Een gezonde middenbaan in de vorm van licht stretching oefeningen of langere wandelingen worden in ieder geval als gunstig beschouwd. Een exacte uitspraak over de duur van het sportverbod na een lumbago is dus niet mogelijk.
Alle artikelen in deze serie:
