In rugligging strek je je armen zijwaarts. De getroffen been wordt in een hoek van 90 ° over het gestrekte been naar de vloer geleid. Terwijl de onderrug draait, blijft het bovenlichaam op de vloer gefixeerd.
Houd deze positie 10 seconden vast. Er volgen nog twee passen. Ga verder met de volgende oefening.
