“BWS - Viervoeter” Ga naar de viervoeterstand. Zorg ervoor dat uw rug recht is. Strek nu uw rechterhand been en je linkerarm.
Houd deze positie ongeveer 5 seconden vast. Neem een korte pauze van 10 seconden. Herhaal de oefening afhankelijk van uw uithoudingsvermogen en kracht. “Viervoeter - Variatie” Als u een toename (progressie) wilt aanbrengen, trekt u de rechterknie en de linkerelleboog vanuit de uitgangspositie samen onder het lichaam. Ga verder met de volgende oefening
