Informatie
Aan het begin van de nek school wordt voorlichting gegeven over de individuele problemen van de deelnemers (handig in een een-op-een interview vooraf), achtergrondkennis over anatomische basis, pathologische spieractiviteit, stressoren, chronificatiemechanismen, nekvriendelijk werken, aanbevolen sporten. Consequente deelname: De deelnemers zijn verplicht om continu en consistent deel te nemen aan het groepsprogramma, anders neemt de kans op succes aanzienlijk af. In elke oefeneenheid worden bekende oefeningen herhaald en uitgebreid, nieuwe oefeningen toegevoegd, informatie en ondersteuning geboden.
Door constante herhaling worden de bewegingssequenties geautomatiseerd, ongunstige bewegingen en spanningspatronen lossen op. Begeleiding, ondersteuning en correctie door de oefeninstructeur zijn nuttig en noodzakelijk gedurende een periode van minimaal 10 weken om de oefeningen te leren en correct toe te passen in het dagelijks leven. Actieve samenwerking: De actieve medewerking volgens de instructies van de therapeut tijdens de groepssessie en het continueren van het oefenprogramma minimaal 1-2 keer / week thuis naast de groepsdeelname is een voorwaarde voor het slagen van de behandeling.
Bewegen en trainen ondanks en vanwege klachten
Het ongewoon activeren van gespannen, verkorte of "zwakke spiergroepen" kan onaangename gevoelens van spanning en spierpijn veroorzaken. Het kan zelfs leiden tot een toename van pijn in de nek en hoofd gebied of duizeligheid. De deelnemers dienen vooraf over deze “ongewenste reacties” te worden geïnformeerd, zodat zij vervolgens adequaat kunnen omgaan met de toegenomen pijn situatie.
Anders bestaat het risico dat de getroffenen hun deelname aan het nek school. In ieder geval moeten de oefeningen worden voortgezet, zelfs als pijn intensivering is aanstaande. Met hulp van de fysiotherapeut kan de uitvoering van de oefeningen, de mate van beweging of de intensiteit worden gewijzigd.
Limieten, met het doel ze in de tijd te verlengen, moeten in acht worden genomen. Onder bepaalde omstandigheden kunnen zelfs tijdelijke pijnstillers het programma laten doorgaan. Als de deelnemers hebben geleerd de situatie in te schatten en adequaat te reageren, worden zelfwerkende mechanismen gestimuleerd en wordt het zelfvertrouwen versterkt. Naarmate de symptomen verbeteren en negatieve reacties op stress verminderen, neemt de motivatie van de getroffenen om door te gaan met het programma toe.
Alle artikelen in deze serie:
