“Bridging” Vanuit rugligging worden de hielen opgetild en worden de armen naar de zijkant van het lichaam gelegd. Strek nu je maag voordat je je heupen omhoog duwt tot een rechte lijn van de knieën naar de schouders ontstaat. Houd deze positie 15 seconden vast met 3 passen of voer deze oefening 15 keer dynamisch uit zonder je heupen volledig naar beneden te brengen. Gevorderde gebruikers kunnen ook hun armen kruisen op hun borst. Ga verder met de volgende oefening
