Duur
Klassiek, de kool soep dieet wordt strikt gevolgd gedurende een week. Daarna had het succes al moeten zijn behaald. Er kunnen echter ook negatieve effecten zijn opgetreden, zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid, gebrek aan kracht en vermoeidheid kool soep.
Kool kan ook leiden tot sterke gasontwikkeling, winderigheid of diarree. Na een week dient u de balans op te maken en na maximaal twee weken dieet je zou een meer uitgebalanceerd dieet voor jezelf moeten vinden, zoals de koolsoep dieet is niet geschikt als langdurig dieet. Door het lage eiwitgehalte leidt het tot de vermindering van spiermassa en vermindert zowel lichamelijk als geestelijk geschiktheid, aangezien het lichaam permanent te weinig energie krijgt.
Welk succes belooft het koolsoepdieet?
De koolsoep dieet gaat meestal gepaard met een groot gewichtsverlies in zeer korte tijd. Dit heeft voornamelijk te maken met het verlies van grote hoeveelheden opgeslagen water. Door het gebrek aan suiker wordt het lichaam gedwongen de glycogeenreserves van de lever en spieren, wat betekent dat tegelijkertijd water aan het organisme wordt onttrokken.
Als het lichaam niet genoeg energie in de vorm van voedsel krijgt om fysieke (of zelfs mentale) taken uit te voeren, worden energiereserves aangeboord. Dit zijn naast glycogeenreserves ook spiermassa en vetreserves. Al met al kan een aanzienlijk gewichtsverlies misschien op de weegschaal worden geregistreerd, maar de lichaamsvet percentage zelf neemt nauwelijks af. Om een groot, langdurig gewichtsverlies te bereiken, de koolsoep dieet is niet geschikt.
Hoeveel gewicht kun je verliezen?
Hoeveel gewicht u kunt verliezen met de koolsoep dieet hangt van veel verschillende factoren af. Deze omvatten vooral het startgewicht en het dieet dat u eerder heeft gevolgd. Gezonde deelnemers kunnen verwachten minstens één tot twee kilo af te vallen door water uit te scheiden.
Door de lage caloriedichtheid van de voedingsmiddelen in het koolsoepdieet wordt de dagelijkse energiebehoefte van het lichaam nauwelijks gedekt. Dus naast het verlies van water is er ook een verlies van spiermassa en een minimaal verlies van lichaamsvet. Na het koolsoepdieet wordt het verloren water meestal weer opgeslagen na de overgang naar een normaal, uitgebalanceerd dieet.
