Bijwerkingen van pyruvaat
In tegenstelling tot het exacte werkingsmechanisme van pyruvaat als dieet aanvullen, bijwerkingen zijn onomstreden. Wanneer pyruvaat wordt toegediend als capsules, poeder of tabletten, maag er kunnen problemen optreden. Deze kunnen zijn: maag pijn, maag krampen en problemen met de spijsvertering. Ook zachte ontlasting en eventueel diarree kan gebeuren.
Dosering
Het menselijk lichaam kan produceren pyruvaat zelf en is daarom niet per se afhankelijk van suppletie. De hoeveelheid pyruvaat die het lichaam kan aanmaken, is echter relatief klein. Om altijd voldoende pyruvaat in het lichaam te hebben, is tussen de twee en vijf gram pyruvaat per dag, ingenomen bij de maaltijd, meestal voldoende. Atleten hebben een hogere energiebehoefte en hebben daarom meer pyruvaat nodig om positieve effecten te bereiken.
Zoals studies hebben aangetoond, zijn dagelijkse doses van minimaal 20 gram per dag relatief hoog. Omdat pyruvaat ook niet echt goedkoop is aanvullenkan suppletie met deze stof al snel enkele euro's per dag kosten. Als de doses lager zijn dan 20 gram, zijn de effecten van pyruvaat steeds minder uitgesproken.
Als u dus echt wilt profiteren van suppletie met pyruvaat, moet u minimaal 20 gram per dag in de vorm van capsules, tabletten of poeder innemen. Het gevaar bij de grote hoeveelheden is dat de ongewenste bijwerkingen zoals maag krampen, maagpijn, diarree, zachte ontlasting en ongesteldheid kunnen vaker voorkomen. Als pyruvaat te hoog wordt gedoseerd, heeft het geen bijkomend effect, omdat het lichaam op een bepaald moment slechts een bepaalde hoeveelheid pyruvaat kan opnemen.
Dit komt door de lage absorptiesnelheid van pyruvaat. Het overtollige pyruvaat wordt vervolgens eenvoudig via de ontlasting uitgescheiden.
