De partner, de baas, de kinderen: iedereen barst van de verzoeken. Niemand kan echter aan alle verzoeken voldoen. Iedereen moet ook wel eens nee zeggen. De enige vraag is - hoe? “Kunt u vanavond alstublieft langer blijven”, vraagt de baas. “Hmm, jawel”, aarzelt u, al heeft u deze week al voor de derde keer afgesproken. Het einde van het verhaal: woede sluipt in je op. Waarom heb je uiteindelijk geen nee gezegd?
Je kunt niet iedereen tevreden stellen
De reden is dat veel mensen het onmogelijke proberen te doen, namelijk iedereen een plezier doen. Maar dat kan niet werken: ofwel je baas, ofwel je vrije tijd valt die avond buiten de boot. Een nee zou kunnen betekenen dat je baas morgen een slechte mond tegen je zal hebben. Maar in ruil daarvoor heb je jezelf de voorkeur gegeven en je baas laten zien dat hij niet vrij over je kan beschikken.
Als je te vaak ja zegt, verlies je je onafhankelijkheid en het respect van de mensen om je heen. Waarom doen sommige mensen dit überhaupt en krijgen ze altijd nieuwe taken opgelegd?
Ja zeggen is aangeleerd gedrag
“Vooral wanneer ouders hun aandacht afhankelijk maken van gehoorzaamheid, legt dit de basis voor later ja-zeggen”, legt Klaus Fischer uit, sociaal pedagoog en kinder-, jeugd- en gezinstherapeut. Kinderen gehoorzamen omdat ze geliefd willen worden en bang zijn om bij elk “nee” waarde te verliezen voor hun ouders.
Ouders moeten daarom de grenzen respecteren die kinderen stellen. "Een kind heeft het recht om te zeggen dat het geen vis wil eten", zegt de deskundige. Anders, zegt hij, staan de belangen van anderen al snel centraal, terwijl die van hen op de achtergrond komen te staan.
“Kinderen leren hun eigen wensen zo uit te voeren dat dit niet ten koste gaat van anderen”, zegt Fischer. En: kinderen kijken heel goed naar het gedrag van hun ouders. Daarom moeten vaders en moeders goede rolmodellen zijn die weten wat ze willen en wat ze niet willen.
Afwijzing moet worden geleerd
Veel kinderen behouden echter de ja-man-houding tot in de volwassenheid. Ze ontlenen hun zelfvertrouwen aan het gevoel nodig en erkend te zijn. Tegelijkertijd zijn ze zeker niet onzelfzuchtig, maar verwachten ze in het geheim dankbaarheid.
Vrouwen zijn vatbaarder voor dit "helper-syndroom" dan mannen. Dit komt onder meer doordat ze vaker bang zijn om te verschijnen koud of egoïstisch. Dit zijn eigenschappen die niet bepaald hoog scoren in de samenleving. Daarom lijkt het zeggen van ja in eerste instantie voor velen de gemakkelijkere weg. Op de lange termijn is dit het veel moeilijkere pad. Ja-mannen steken tenslotte hun energie in de verlangens van anderen en lopen het risico misbruikt te worden.
De voordelen van nee zeggen
Het is daarom alleen maar voordelig om te oefenen met specifiek nee zeggen: visualiseer eens de concrete voordelen van nee zeggen. Schrijf op wat u wint door nee te zeggen. U heeft niet alleen meer tijd voor uw eigen wensen. Je krijgt ook motivatie en sterkte wanneer u zich concentreert op wat u wilt. En je omgeving zal deze energiewinst voelen. Dit helpt je om de volgende keer vriendelijk nee te zeggen.
4 strategieën om nee te zeggen
Nee-zeggers maken zichzelf vaak impopulair door hun weigeringen en zijn daar bang voor. Deels terecht. Daarom is het raadzaam om een aantal strategieën bij de hand te hebben die het zeggen van nee gemakkelijker maken:
- Verzamel argumenten voor het nee, want indieners begrijpen een nee beter als ze een reden voor de weigering krijgen. Bijvoorbeeld als volgt: “Je weet dat ik elke woensdag naar de sportclub ga. Zonder mij kan het handbalteam niet meedoen. "
- Bied alternatieven aan: laat zien dat je een andere wens zou willen vervullen. Dit zou als volgt kunnen gaan: "Vanavond heb ik een afspraak met de belastingadviseur, maar morgen doe ik het als eerste." In het professionele leven werkt dit vaak goed.
- Kinderen hebben ook duidelijke verwachtingen nodig. “Onze wedstrijd op de gameconsole wordt uitgesteld tot morgen. Kijk, ik zet het op de keukenkalender: donderdag 7 uur, Tomb Raider, Florian tegen papa. "
- Toon altijd waardering: houd oogcontact met de persoon met wie u praat en glimlach terwijl u uw nee formuleert. Laat op een vriendelijke manier zien dat u het verzoek afwijst, maar niet de persoon zelf.
