In welke vorm moeten eiwitten worden gedoseerd?
Zoals hierboven vermeld, is de behoefte aan eiwitten varieert. Wedstrijdsporters, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en ook adolescenten hebben een behoefte die soms aanzienlijk afwijkt van de norm. Tot de groep mensen met een verhoogde eiwitbehoefte behoren ook mensen met veranderde eetgewoonten en daardoor een lage energie- en / of koolhydraatinname.
De behandelende arts beslist over de aanvullende toediening van eiwitten en de juiste dosering, die altijd individueel moet worden geadviseerd. Mensen die door middel van gerichte eiwitinname de eiwitsynthese willen bevorderen, dienen te beschikken over uitgebalanceerde koolhydraten en eiwitten evenwicht. Volgens de huidige kennis is een eiwitmengsel van bijvoorbeeld wei-caseïneproducten van ca.
15 g in combinatie met een evenwichtige koolhydraatopname van ca. 40 g, ofwel direct voor of na een spiertraining ingenomen, kan de eiwitsynthese verhogen. Hierbij moet echter rekening worden gehouden met de volgende aspecten: De totale eiwitinname mag niet worden overschreden.
De volgende richtlijn is van toepassing: 2 g eiwit per kg KM. Er moet rekening mee worden gehouden dat een bepaald bedrag al wordt opgenomen door de dieet. Bij voldoende energie-opname kan een eiwitopname van 1.5 g eiwit kg KM worden bereikt dieet alleen.
Er bestaat dus een risico op te veel suppletie. Het innemen direct voordat een trainingssessie kan leiden tot maag problemen. Vooral in het geval van bekend maag problemen dient de intake ongeveer 2 uur voor de trainingseenheid plaats te vinden.
Tijdens de training wordt de extra inname van supplementen kan leiden tot meer vochtverlies. De resulterende bijwerkingen moeten worden gecompenseerd door meer drinken.
- De totale eiwitinname mag niet worden overschreden.
De volgende richtlijn is van toepassing: 2 g eiwit per kg KM.
- Houd er rekening mee dat een bepaalde hoeveelheid al via de voeding wordt opgenomen. Met voldoende energievoorziening kan een eiwitopname van 1.5 g eiwit kg KM worden bereikt dieet alleen.
- Er bestaat dus een risico op te veel suppletie.
- Als u het direct voor een trainingssessie inneemt maag problemen. Zeker bij bekende maagproblemen dient de inname ongeveer 2 uur voor de training plaats te vinden.
- Tijdens de training kan er door de aanvullende suppletie een verhoogd vochtverlies optreden. De resulterende bijwerkingen moeten worden gecompenseerd door meer drinken.
