Beta Alanine

Introductie

Beta-alanine is een niet-essentieel (van nature voorkomend in het lichaam of gesynthetiseerd door het lichaam zelf), niet-proteïnogeen aminozuur en een isomeer van het aminozuur alfa-alanine. Beta-alanine is de voorloper van het peptide L-carnosine. L-carnosine wordt voornamelijk aangetroffen in zenuw- en spierweefsel, waar het de prestaties verhoogt door de zuurgraad van de spieren tegen te gaan, spieruitputting te vertragen en de contractiliteit te verbeteren. Beta-alanine is daarom vooral bekend als dieet aanvullen op het gebied van sport.

Functie en effect

Om de functie en het effect van bèta-alanine te begrijpen, is het allereerst belangrijk om het werk van de spieren te begrijpen. Wanneer we onze spieren gebruiken, in welke mate dan ook, is het lichaam afhankelijk van energiebronnen. De eerste en waarschijnlijk meest bekende hiervan is ATP (Adenosine Triphosphate).

ATP is echter slechts in beperkte mate aanwezig in de spieren en heeft enige tijd nodig om opnieuw gevormd te worden. Om lichamelijk werk te kunnen blijven doen, moet het lichaam nu gebruik maken van energiereserves. Deze zijn verkrijgbaar als glycogeen (bewaarvorm van koolhydraten) en triglyceriden (vetreserves).

Als de ATP-opslag is opgebruikt, begint de zogenaamde glycolyse relatief snel. Dit is een afbraakproces van glycogeen, waarbij energierijke fosfaten en koolhydraten worden geleverd zonder zuurstof. Omdat zuurstof afwezig is, wordt er meer melkzuur aangemaakt in de spiercellen.

De spieren verzuren. Onder deze omstandigheden kunnen de spieren niet meer werken, waardoor de activiteit tot stilstand zou komen. Dit is waar Beta Alanine tussenkomt.

Zoals eerder vermeld, wordt het in het lichaam onder andere aangemaakt tot L-carnosine. L-carnosine op zijn beurt voorkomt dat de pH-waarde daalt en voorkomt of vertraagt ​​zo de verzuring van de spieren. De atleet kan dus langer trainen.

Naast de positieve eigenschappen op sportief gebied wordt bèta-alanine ook gebruikt voor andere klachten of ziektebeelden. Deze omvatten bijvoorbeeld psychosomatische stoornissen en angsttoestanden. Dit onderwerp is misschien ook interessant voor u: Aminozuren en sport

Bijwerkingen van Beta Alanine

Beta Alanine is over het algemeen een zeer goed verdragen aminozuur. Aangezien bèta-alanine van nature door het lichaam wordt aangemaakt, is het mogelijk dat in zeldzame gevallen, wanneer voor de eerste keer hoge doses worden ingenomen, symptomen optreden zoals pijn in de buik of andere milde gastro-intestinale klachten kunnen optreden. Ondanks de goede verdraagbaarheid zijn er typische bijwerkingen, vooral bij onbedoelde overdosering.

Paresthesie: dit is de term die wordt gebruikt om een ​​gebrek aan gevoel in de huid te beschrijven. In het geval van bèta-alanine gaat het vooral om een ​​tintelend of lichte jeuk op de hoofdhuid. De symptomen worden veroorzaakt door een kortstondige toename van histamine (een afvalproduct bij de vorming van L-carnosine).

Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen om de dosis bèta-alanine in verschillende afzonderlijke doses te verdelen. Taurinedeficiëntie: Taurine en Beta Alanine delen dezelfde transportroute in het lichaam. Als bèta-alanine constant wordt toegediend, kan er concurrentie zijn en dus een constante lediging van de taurinevoorraden, aangezien bèta-alanine taurine competitief remt.

Dit is echter alleen alarmerend als een overdosis Beta Alanine permanent wordt ingenomen. Vergelijkbare onderwerpen: Leucine

• Paresthesie: dit is de term die wordt gebruikt om een ​​gebrek aan gevoel in de huid te beschrijven. In het geval van bèta-alanine zijn dit voornamelijk tintelingen of lichte jeuk op de hoofdhuid.

De symptomen worden veroorzaakt door een korte toename van histamine (een afvalproduct bij de vorming van L-carnosine). Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen om de dosis bèta-alanine in verschillende afzonderlijke doses te verdelen. - Taurinedeficiëntie: Taurine en Beta Alanine delen dezelfde transportroute in het lichaam. Als bèta-alanine constant wordt toegediend, kan er concurrentie zijn en dus een constante lediging van de taurinevoorraden, aangezien bèta-alanine taurine competitief remt. Dit is echter alleen alarmerend als een overdosis Beta Alanine permanent wordt ingenomen.