Met behulp van lichaamsvetmeetapparaten (in de privésector meestal weegschalen) kan de lichaamssamenstelling worden bepaald. Dit gaat over vetmassa, vetvrije massa en lichaamswater. Lichaamsvet bestaat in twee opslagplaatsen:
- Vitaal (essentieel) vet
- Depot vet
Vitaal (essentieel) vet
Dit vet wordt opgeslagen in de organen zoals botten, hart-, longen, lever, nieren, darmen, milt en in de vetweefsels van de zenuwstelsel. Het is nodig voor een normale lichaamsfunctie.
Depot vet
Dit vet wordt onder het huidoppervlak opgeslagen als onderhuids vet en dient het lichaam als energiereserve in tijden van nood. Het beschermd interne organen van verwondingen en ziekten. Daarom zijn er aanbevelingen voor een minimum lichaamsvet percentage.
Dit is hoger bij vrouwen dan bij mannen. Mannen mogen nooit onder a vallen lichaamsvet percentage van 6% en vrouwen van 9%. Voor zwangere vrouwen is dit percentage ongeveer 12%.
Aanbevolen percentage lichaamsvet
Mannen 20-24 jaar | 10.8 zeer goed | 14.9 goed | 19.0 gemiddeld | 23.3 slecht 25-29 jaar | 12.9 zeer goed | 16.5 goed | 20.3 gemiddeld | 24.3 slechte 30-34 jaar | 14, 5 zeer goed | 18.0 goed | 21.5 gemiddeld | 25.2 slechte 35-39 jaar | 16.1 zeer goed | 19.2 goed | 22.6 gemiddeld | 26.0 slecht 40-44 jaar | 17.5 zeer goed | 20.5 goed | 23, 6 gemiddeld | 26.9 slecht 45-49 jaar | 18.6 zeer goed | 21.5 goed | 24.5 gemiddeld | 27.6 slechte 50-54 jaar | 19.5 zeer goed | 22.3 goed | 25.2 gemiddeld | 28.3 slechte 55-59 jaar | 20, 0 zeer goed | 22.9 goed | 25.9 gemiddeld | 28.9 slechte 60+ jaar | 20.3 zeer goed | 23.4 goed | 26.4 gemiddeld | 29.5 badWomen 20-24 jaar | 18.9 zeer goed | 22, 1 goed | 25.0 gemiddeld | 29.6 slecht 25-29 jaar | 18.9 zeer goed | 22.0 goed | 25.4 gemiddeld | 29.8 slechte 30-34 jaar | 19.7 zeer goed | 22.7 goed | 26.4 gemiddeld | 30, 5 slechte 35-39 jaar | 21.0 zeer goed | 24.0 goed | 27.7 gemiddeld | 31.5 slechte 40-44 jaar | 22.6 zeer goed | 25.6 goed | 29.3 gemiddeld | 32.8 slechte 45-49 jaar | 24, 3 zeer goed | 27.3 goed | 30.9 gemiddeld | 34.1 slecht 50-54 jaar | 25.8 zeer goed | 28.9 goed | 32.3 gemiddeld | 35.5 slechte 55-59 jaar | 27.0 zeer goed | 30.2 goed | 33.5 gemiddeld | 36.7 slechte 60+ jaar | 27.6 zeer goed | 30.9 goed | 34.2 gemiddeld | 37.7 slecht Deze cijfers zijn gemiddelde waarden en kunnen afwijken van andere tabellen.
