Behandeling / therapie voor thuis | Heup-TEP nazorg

Behandeling / therapie voor thuis

Het genezingsproces na het inbrengen van een Hip-Tep kan maanden tot een jaar duren en vereist geduld en een oefenprogramma dat regelmatig moet worden uitgevoerd om de functie van de heup continu te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk bij het genezingsproces en bij het herstel van de heupfunctie.

• Geschikte sporten voor een heuplap zijn zwemmen, wandelen of krachttraining thuis of in de sportschool.
• Oefeningen om de benen te versterken zijn activiteiten zoals traplopen of lopend.

  . lopend, moet u zich concentreren op een rechte houding en ervoor zorgen dat beide benen gelijkmatig worden belast en dat de been met de heuptip wordt niet al te zwaar ontlast.

• Over het algemeen moet rekening worden gehouden met een gezonde levensstijl. Dat wil zeggen een evenwichtig dieet, vermijden of verminderen roken en alcohol, waardoor psychologische stress wordt geminimaliseerd, enz.

Bij de nazorg van een heuptip is het belangrijk om de been te maken thuis.

Hiervoor een Theraband is geschikt, wat oefeningen kan verhogen. Therabands zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, die niet onbelangrijk zijn. De kleur geeft de sterkte van de Theraband.

Bij de meeste fabrikanten een rood daarover heeft de laagste sterkte. Neem eerst de lichtste sterkte - daarna kunt u deze indien nodig verhogen. Meer oefeningen vindt u onder: Fysiotherapie heup TEP, heup TEP oefeningen, oefeningen uit fysiotherapie voor de heup

• Om de buitenste spieren van de been en heup, de Theraband kan rond de dij, net boven de knieën.

  Het is belangrijk dat de benen altijd ongeveer op heupbreedte uit elkaar staan. Dan kan de persoon op zijn rug gaan liggen en zijn benen strekken. Eerst wordt één been naar buiten bewogen totdat de Theraband maximaal gestrekt is.

  Vervolgens wordt dit been teruggebracht en het andere been naar buiten bewogen. De oefening kan worden gedaan in 20 herhalingen gedurende 3-4 rondes.

• Voor de achterbeen- en heupspieren kan de persoon weer gaan liggen en de Theraband over het bekken leggen. Beide Theraband-helften worden met de handen op het kussen gefixeerd en de armen blijven gestrekt. Vervolgens worden beide benen heupbreed gepositioneerd en wordt het bekken opgetild.

  De Theraband wordt aangespannen en de armen blijven naar beneden. Het bekken wordt opgetild totdat de billen maximaal aangespannen zijn. Dan kan de persoon 20-30 seconden in deze positie blijven. Deze oefening kan in 3-4 series worden uitgevoerd. Belangrijk hierbij is om de benen altijd een beetje uit elkaar te houden en niet te dicht bij elkaar.