Niet alleen in de zomer worden onze benen warm. De winter kan ook een belasting voor de aderen zijn: eindeloze lijnen bij de winteruitverkoop of cadeauwinkel, staan op de kerstmarkt, vloerverwarming of gewichtstoename zijn echte belasting voor de aderen. Daarbij komt nog een winters gebrek aan beweging: regen, sneeuw en natte sneeuwbuien verleiden niet iedereen om regelmatig te wandelen. Zelfs de “sportdiscipline van minstens één keer per week” hapert in de koud en somber seizoen. We leggen uit waar wintervallen op de loer liggen voor aderen en geven je 10 handige tips om ze te verzorgen.
Wat is de functie van onze aderen?
Aders nemen zuurstof-opgebruikt bloed uit de weefsels en breng het terug naar de hart- tegen de zwaartekracht in. In de benen krijgen de aderen hulp van spierpompen. Wanneer de been spieren samentrekken, ze oefenen druk uit op de diepe aderen en transporteren zo de bloed naar de hart-. Wanneer de been spieren ontspannen, veneuze kleppen voorkomen het bloed van terugvloeien, dat wil zeggen, niet naar de hart-.
Hoe ontstaan gespannen aderen?
Regelmatig staan, eventueel in strakke laarzen, beschadigt de kuitspierpomp, die het bloed tegen de zwaartekracht in terug naar het hart transporteert. Het is geen wonder dat er zich kleine niches in het bloed vormen schepen als resultaat, waar het bloed "korte pauzes neemt". De veneuze kleppen sluiten dan niet meer goed. Als gevolg hiervan stroomt het bloed niet in het diepe veneuze systeem, maar verzamelt het zich in de oppervlakkige aderen. Dit volume belasting zorgt ervoor dat de oppervlakkige aderen verwijden: The ader muren verslappen, slijten en verliezen hun elasticiteit en sterkte.
Aderproblemen door gebrek aan lichaamsbeweging
Vooral als het nat is en koud buiten lonken de bank en fauteuil meer dan beweging. Maar deze gezelligheid levert problemen op voor onze aderen: actief spierwerk in de benen ondersteunt de aderen bij hun taak om bloed tegen de zwaartekracht in terug te transporteren naar het hart. De veneuze kleppen zijn echter afhankelijk van goed getrainde spieren. Als dit te wensen overlaat, bestaat ook het risico op doorhangende aderen.
Hoe manifesteren gespannen aderen zich?
Cosmetisch onooglijk, maar meestal onschadelijk, zijn klein, oppervlakkig spataderen Het kunnen echter al tekenen zijn van schade aan de diepere aderen. Indien groter, oppervlakkig schepen worden ook beïnvloed, spreekt men spataderen Deze gaan vaak gepaard met vermoeide benen, zwelling, een gevoel van beklemming en tintelingen in de benen, soms ook met jeuk en nachtelijke kuit krampen Regelmatig daarnaast staan en zitten leiden tot overstrekking als gevolg van de druk van het bloed op de ader muren. De eerste tekenen van flebitis zijn:
- Roodheid
- Zwelling
- Warmte en
- Pijn
De rol van obesitas bij aderproblemen
Overgewicht is niet alleen een last voor ons hart volksgezondheid, maar ook op onze aderen. Cookies, marsepein, Kerstgans, oudejaarsfondue en vervolgens carnavalsdonuts - gecombineerd met een gebrek aan beweging en beweging, leiden in de meeste gevallen tot gewichtstoename. Een gezond dieet met veel fruit, groenten en volkorenproducten helpt het overgewicht te verminderen en komt uiteindelijk onze aderen ten goede.
Op blote voeten in de sneeuw in plaats van warmteaccumulatie
Mooie laarzen - bij voorkeur kniehoog - zijn zeker een blikvanger. Maar ze zetten onze aderen niet aan. Integendeel: een hoge schachtrand vernauwt de been Als hier hoge hakken aan worden toegevoegd, wordt het natuurlijk afrollen van de voet bij het lopen belemmerd, hetgeen nadelig is voor de functie van de aderen. Hoge hakken belemmeren de terugvoer van bloed naar het hart, aangezien de voet- en kuitspieren door dit schoeisel worden gehinderd bij hun werk. Ader experts waarschuwen ook voor oververhitte ruimtes, met name vloerverwarming, in combinatie met langdurig zitten of staan. Steunpanty's kunnen in ieder geval een uitkomst zijn voor mensen die veel moeten staan, zoals verkoopmedewerkers in oververhitte warenhuizen. Iedereen die in de winter vaak last heeft van gezwollen en pijnlijke benen, moet de verwarming een beetje lager zetten. Dit beschermt niet alleen het milieu, maar ook de aderen!
10 tips voor de verzorging van aderen
- Betreden water à la Kneipp-in koud water en afwisselende douches doen de aderen goed. Het alternatief voor de winter: korte tijd blootsvoets in de sneeuw lopen versterkt de afweer van het lichaam en stimuleert de aderfunctie (daarna is het oké om een warm voetenbad te nemen).
- Overgewicht belast de aderen en moet daarom worden vermeden.
- Veel drinken is belangrijk!
- Adervriendelijke sporten zoals zwemmen of fietsen bevordert de doorbloeding.
- Trap op in plaats van met de lift - dit geldt ook voor de boodschappen marathon in het warenhuis.
- Leg uw benen zo vaak mogelijk op.
- Vermijd langdurig zitten.
- Kruis uw benen niet tijdens het zitten, anders worden de aderen geperst.
- Strakke laarzen of schoenen met hoge hakken belemmeren de doorbloeding.
- Vermijd te veel warmte, zoals door langdurig zonnebaden of warmteophoping in oververhitte kamers of vloerverwarming.
