In de zomer zijn er een paar dingen waar u rekening mee moet houden als u langere tijd buiten doorbrengt, anders kunt u snel verbranden door de zon. Het is vooral belangrijk dat u voldoende gebruikt zonnebrandcrème en breng niet te lang in de zon door. Daarnaast zijn er nog veel meer tips en trucs om uzelf tegen de zon te beschermen. Met onze 10 tips ben je gegarandeerd zonnebrand bespaard!
1) Wen langzaam aan de zon
Overdrijf het niet met zonnebaden in de lente: uw huid heeft de hele winter nauwelijks zon gekregen en moet eerst even wennen aan de hogere intensiteit van UV straling nog een keer. De huidDe eigen bescherming bouwt zich maar langzaam op, daarom dient u uzelf tijdens de eerste zonnebaden te beschermen door lichte kleding en een zonnebrandcrème met een voldoende hoog zonbeschermingsfactor. Indien de huid wordt regelmatig weer aan de zon blootgesteld, het zogenaamde licht eelt bouwt op. Dit is een verdikking van de hoornvlieslaag waardoor de UV-B straling beter gefilterd kan worden. Desalniettemin moet u een zonnebrandcrème in ieder geval om uw huid optimaal te beschermen tegen de zon. Dit komt door de bescherming die het licht biedt eelt is slechts ongeveer gelijk aan SPF 5.
2) Gebruik voldoende zonnebrandcrème.
Als u zonnebrandcrème op uw huid aanbrengt, beknibbel dan niet op zonnebrandcrème. Anders de zonbeschermingsfactor aangegeven op de crème zal niet worden bereikt. Gemiddeld heeft een volwassene ongeveer 36 gram zonnebrandcrème nodig om het hele lichaam voldoende te beschermen. Dit komt overeen met ongeveer een portie van drie eetlepels. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het aanbrengen van zonnebrandcrème op gevoelige gebieden zoals de oren, lippen, neus-, decolleté, nek, schouders, evenals de bovenkant van de voeten. Naast zonnebrandcrème beschermt gepaste kleding ons ook tegen de zon. Donkere kleding biedt een betere bescherming dan lichtgekleurde kleding. Zeker als de zon intens is, moet je in ieder geval een T-shirt met korte mouwen en korte broek dragen. Voor een langer verblijf in de zon kan speciaal textiel worden aanbevolen, dat een bijzonder hoge UV-bescherming heeft.
3) Breng tijdig zonnebrandcrème aan
Crème niet alleen aanbrengen als u al in de zon staat, maar bij voorkeur voordat u naar buiten gaat. Zo ben je direct beschermd als je naar buiten gaat. Bovendien hebben sommige zonnebrandmiddelen een bepaalde opstarttijd nodig voordat ze de zonnestralen effectief kunnen filteren. Zo'n crèmes met chemische filters moet ruim 30 minuten voor blootstelling aan de zon worden aangebracht. Tegenwoordig zijn er echter ook zonnefilters die onmiddellijke bescherming bieden.
4) Blijf niet te lang in de zon.
De zelfbeschermingstijd van de huid geeft aan hoe lang je zonder zonnebrandcrème in de zon kunt blijven. Het hangt voornamelijk af van het huidtype: lichtere typen hebben bijvoorbeeld een intrinsieke beschermingstijd van slechts tien minuten. Voor donkere huidtypes kan het daarentegen meer dan een half uur duren. De zelfbeschermingstijd kan worden verlengd door zonnebrandcrème te gebruiken. U kunt bepalen hoe lang u beschermd bent door de zelfbeschermingstijd van de huid te vermenigvuldigen met de zonbeschermingsfactor van je zonnebrandcrème. Voor de zekerheid mag deze tijdspanne slechts voor 2/3 worden gebruikt. Op dezelfde dag mag er dan geen langer verblijf in de zon plaatsvinden.
5) Breng ook zonnebrandcrème aan in de schaduw.
In de schaduw is de straling van de zon lager dan in de zon, maar je bent zeker niet veilig beschermd: ongeveer 50 procent van het UV-licht valt namelijk ook in de schaduw die nog op de huid zit. Daarom is ook hier het gebruik van een zonnebrandcrème met een voldoende hoge zonbeschermingsfactor belangrijk. Overigens is het raadzaam om zonnebrandcrème voorzichtig aan te brengen, niet alleen in de schaduw, maar ook op bewolkte dagen. Dit komt doordat een groot deel van de UV straling slaagt erin om ondanks de wolken de aarde te bereiken. Zonder zonnebrandcrème dus zonnebrand kan gemakkelijk voorkomen, vooral in zuidelijke landen.
6) Let op UV-A- en UV-B-bescherming.
Je zonnebrandcrème moet bescherming bieden tegen zowel UV-A-stralen als UV-B-stralen. Zorg ervoor dat beide expliciet op de verpakking worden vermeld. UV-A-licht zorgt voor een onmiddellijke maar kortstondige bruine kleur. Hoewel de straling geen zichtbare schade aan de huid veroorzaakt, verhoogt het wel het risico op ontwikkeling huidkanker, net als UV-B-straling. UV-B-licht zorgt voor een langdurige bruine kleur en de opbouw van een lichtbeschermend middel eelt De straling is echter ook verantwoordelijk voor de ontwikkeling van zonnebrand.
7) Vermijd middagzon
Tijdens de middagperiode, dat wil zeggen tussen 12 en 14 uur, beter nog tussen 11 en 15 uur, moet je in de zomer de zon vermijden. Dit komt doordat de straling in deze periode bijzonder intens is - soms schijnt de zon 150 keer intenser dan 's ochtends en' s avonds. Dit kan snel leiden naar zonnebrand Gebruik liever 's ochtends of laat in de middag de iets zwakkere zon om te zonnebaden.
8) Aan het water extra bescherming.
Als je in de zwemmen zwembad, bij de steengroevevijver of op het strand, moet u extra voorzichtig zijn om zonnebrandcrème op uw huid aan te brengen. Dit komt doordat het UV-licht wordt gereflecteerd door de water en de straling wordt dus aanzienlijk versterkt. Bijzonder zorgvuldige zonwering is ook in de bergen noodzakelijk: want voor elke 1,000 meter hoogte UV straling stijgt met maximaal tien procent.
9) Bescherm hoofd en ogen
Als je langer in de zon blijft, moet je zeker een hoofd aan het bedekken. Dit helpt niet alleen om zonnebrand op je hoofdhuid te voorkomen, maar ook om verdere hitteschade te voorkomen, zoals zonnesteek. Als het aankomt op zonnebrillen, moet u ervoor zorgen dat ze uw ogen daadwerkelijk beschermen tegen UV-straling. Anders kan de straling blijvende schade aan het hoornvlies en het netvlies veroorzaken. Let daarom bij het kopen op aanduidingen zoals "100 procent UV", "UV-400" of "CE".
10) Opnieuw crèmes tijdens het sporten
Tijdens het zonnen moet u de zonnebrandcrème ongeveer elke 60 minuten verversen. Dit is zo omdat zwemmen in de waterafdrogen met een handdoek of zweten tijdens het sporten zal de beschermende werking van de zonnebrandcrème doen afnemen. U kunt de beschermende werking echter niet meer versterken door de crème opnieuw aan te brengen: u kunt bijvoorbeeld geen zonbeschermingsfactor 30 bereiken door een crème met zonbeschermingsfactor 10 driemaal in te wrijven.