Wat kunt u doen tegen onrust tijdens de zwangerschap?
De behandeling van onrust hangt onder meer af van wat de oorzaken zijn. Eerst en vooral moeten de triggers worden geëlimineerd. Als er geen oorzaak bekend is, wat ook heel vaak gebeurt, kunnen algemene maatregelen worden genomen om zowel rusteloosheid als te behandelen slapeloosheid.
Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de zogenaamde slaaphygiëne. Dit omvat een regelmatig slaap-waakritme. Voortdurend verschonen van bedtijd moet worden vermeden.
Kort voor het slapengaan mag niets gegeten worden. Tv kijken tot kort voordat u naar bed gaat, moet ook worden vermeden als u dat heeft gedaan slapeloosheid. Het kan handig zijn om aan rituelen te wennen.
Door bijvoorbeeld een regelmatige wandeling te maken voordat u naar bed gaat, kan het slaapritme tot rust komen en daarmee zowel rusteloosheid als slapeloosheid. Als u 's nachts regelmatig wakker wordt, moet u uzelf niet dwingen om weer in slaap te vallen, maar ook niet om op te staan. U kunt ook proberen om bijvoorbeeld een boek te lezen om het nodige gewicht in bed terug te krijgen.
Ontspanning oefeningen, zoals yoga, kan ook helpen om u overdag en 's nachts te kalmeren, waardoor de nachten aangenamer worden. Naast deze algemene maatregelen zijn er ook enkele medicamenteuze behandelingsstrategieën, maar deze zijn niet allemaal van toepassing op zwangere vrouwen vanwege de mogelijke bijwerkingen. Valeriaan preparaten in de vorm van capsules worden vaak gebruikt bij rusteloosheid en slapeloosheid.
Er zijn tal van combinatiepreparaten die dit meestal zeer effectieve kruideningrediënt bevatten. Soms valeriaan voorbereidingen worden ook gecombineerd met hop or lavendel, die het kalmerende en slaapverwekkende effect verder kunnen versterken. Voldoende studies over het gebruik van deze preparaten in zwangerschap zijn nog niet uitgevoerd.
Sommige bacteriële tests hebben echter een schadelijk effect van aangetoond valeriaan root in de eerste fase van zwangerschap. Daarom mogen geneesmiddelen die valeriaan bevatten, liever niet worden toegediend het eerste trimester. Als de kruidenpreparaten geen nut hebben, als er geen duidelijke oorzaak van de symptomen kan worden gevonden en als de rusteloosheid en slapeloosheid aanhouden, moet worden overwogen om een medicamenteuze behandeling te starten met een kortdurende slaappil en een kalmerend middel.
In dit geval kan de gynaecoloog of een psychiater moeten de risico's zorgvuldig afwegen. Er zijn ook enkele homeopathische benaderingen om rusteloosheid en slapeloosheid te behandelen. Een behandeling met homeopathische preparaten kan zonder aarzelen worden uitgevoerd.
Het effect is echter niet bewezen. De basis van elke homeopathische behandeling is de exacte beschrijving van de symptomen. Daarom moeten rusteloosheid en slapeloosheid nauwkeuriger worden geclassificeerd naar hun voorkomen voordat een geschikte homeopathische medicatie kan worden gevonden en toegepast.
Het preparaat Aconitum kan worden gebruikt voor het begeleiden van angstdromen. In het geval van angst, die ook de zwangere vrouw overdag zwaar belast, behandeling met Arsenicum album zou moeten uitgevoerd worden. Indien na langdurige slapeloosheid vermoeidheid optreedt die de hele dag aanhoudt, dient behandeling met Arnica kan worden geprobeerd.
Een bijzonder onrustige slaap kan worden geprobeerd om te worden behandeld met het homeopathische middel nachtschade. Als u erg moe bent en nog steeds slapeloosheid heeft, Chamomilla kan ook worden gebruikt. Het preparaat Damiana wordt voornamelijk gebruikt bij algemene rusteloosheid en ongerichte slaapstoornissen.
