De spierpomp is belangrijk bij het verplaatsen van veneus bloed terug naar de hart- Het is - vooral in de benen - de drijvende kracht voor het veneuze deel van de bloed circulatie Dit komt omdat elke keer dat we onze spieren spannen, ze de ader lopend tussen hen en de bloed wordt gedwongen in de richting van de hart- De grote aderen lopen diep in de spieren. Wanneer we bewegen, vormt de spierbuik zich en werkt als een pomp op de aderen. De druk zorgt ervoor dat het bloed omhoog wordt gepompt omdat de kleppen in de aderen voorkomen dat het bloed terugstroomt.
Oefening is belangrijk
Een voorwaarde voor deze kracht is echter beweging. Elke beweging van de spieren van de voetzolen tot de kuiten en dijen oefent een afwisselend druk- en zuigeffect uit op de aderen. De spierpomp ondersteunt of verlicht zo de hart- behoorlijk significant. Ook bewegingen van de voeten zijn essentieel om de aderen van de voeten gezond te houden. Dus zelfs in het geval van een zogenaamd aangeboren ader zwakte, voldoende beweging kan een ziekte van de aderen voorkomen of in ieder geval vertragen.
Wat versterkt de spierpomp?
Wielersport, zwemmen or wandelen, wandelen, lopend, maar ook wandelingen werken verlichtend. Op kantoor moet u elke gelegenheid aangrijpen om te verhuizen. Sta dus vaker op, gebruik indien mogelijk de trap in plaats van de lift, of maak een wandeling tijdens je lunchpauze.
Spierpomp zittend: elke ader De patiënt zou idealiter elke dag adergymnastiek moeten uitvoeren. Het is gemakkelijk te doen en kan in veel situaties worden gedaan, zoals tijdens pauzes op het werk of thuis terwijl u tv kijkt:
- Ga rechtop zitten op het voorste derde deel van de stoel, kantel het bekken naar voren, beide voeten staan op de grond. Breng nu afwisselend de hielen omhoog en omlaag. Houd de teen van de voet op de grond.
- Til afwisselend een voet op en plaats hem dan weer met de hele voetzool. Word sneller in de beweging, alsof je heel snel ter plekke wilt lopen (zittend!) (“Tikken”).
- Rek er een uit been en trek aan de teen. Kantel tegelijkertijd het bovenlichaam naar voren. Dus zowel de kuit als de achterkant van de dij wordt uitgerekt.
