Voldoende drinkhoeveelheden
Vooral in het geval van constipatie-gerelateerde pijn in de buikNaast voldoende lichaamsbeweging is het belangrijk ervoor te zorgen dat u voldoende drinkt. Als er te weinig vocht aan het lichaam wordt toegevoerd, wordt de ontlasting nog dikker, steviger en nog moeilijker voor de darmen om af te voeren. Water en ongezoete thee worden bij voorkeur gedronken.
Als deze maatregelen niet voldoende zijn om te bestrijden constipatiekan lijnzaad door de yoghurt worden gemengd om de spijsvertering te stimuleren. Als alternatief mild laxeermiddelen kan worden genomen om de ontlasting weer te verzachten. Als gevolg hiervan is het maag pijn zal ook verbeteren.
Voeding
Bij pijn in de buikis het belangrijk om voornamelijk licht verteerbaar voedsel te eten. Voedselintolerantie moet van tevoren worden opgehelderd, omdat dit de oorzaak van de symptomen kan zijn. Als u een gevoelig maagdarmkanaal heeft, is het raadzaam om alcohol, koffie en sigaretten te vermijden, deze kunnen irritatie veroorzaken.
Hetzelfde geldt voor zeer zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten. Ze irriteren ook de maag slijmvlies en moet daarom worden vermeden. Zelfs zeer pittig eten valt de maag slijmvlies.
Het is beter om verschillende soorten groenten te eten, die zorgen voor een nogal alkalische omgeving. Bij acute klachten een soort licht dieet kan ook tijdelijk worden gebruikt, bijvoorbeeld beschuit of droge aardappelen, die ook bij acute maagdarmklachten over het algemeen goed verdragen worden. Gember is ook effectief gebleken bij mensen met buikpijn.
Een stuk verse gember kan in kleine stukjes worden gesneden en met heet water worden doordrenkt. Dit heeft een krampstillend en kalmerend effect op de maag. Mensen die er last van hebben winderigheid moet ook zeer winderig voedsel vermijden. Deze omvatten pulsen, verschillende soorten kool, verse gistproducten, uien en (alcoholvrij) witbier. Voor mensen met aanhoudende pijn zonder een organisch verband, voedingsadvies zou handig kunnen zijn.
Onthouding van alcohol en nicotine
Indien de pijn in de buik komt meer uit de maagstreek, het is belangrijk om de maag en het slijmvlies te beschermen. Vooral alcohol, nicotine en koffie irriteren de maagwand zeer sterk en dienen in dat geval te worden vermeden.
Buikmassages
Een licht massage van de buik kan een pijn-verlichtend effect, vooral in het geval van problemen met de spijsvertering Druk niet te hard, maar volg het natuurlijke verloop van de dikke darm met zachte, cirkelvormige bewegingen. Dit natuurlijke verloop begint in de rechter onderbuik, gaat omhoog naar rechts in de richting van de ribbenboog, dan over de buik naar de linkerkant en van daaruit naar de linker onderbuik, waar het uitmondt in de sigmoid. dikke darm en tot slot in de rectum Het zachte massage kan zo vaak worden herhaald als het comfortabel is. Het kan de darmactiviteit stimuleren en mobiliseren constipatie.
Alle artikelen in deze serie:
