Vetstofwisseling stoornis
Vet metabolisme stoornissen zijn verschuivingen in de waarden van bloed lipiden. Deze kunnen worden verhoogd of verlaagd. Men moet onderscheid maken tussen veranderde waarden van lipiden (triglyceriden) en veranderde waarden van lipoproteïnen (transportvorm van vetten in de bloed).
Dienovereenkomstig kan een verschuiving van de lipidenwaarden resulteren in verhoogde cholesterol en / of triglyceridenwaarden. De verandering in lipoproteïne-waarden kan zich manifesteren in een verhoogd niveau van LDL (= lipoproteïne met lage dichtheid = “slecht cholesterol“) Of in afname HDL waarden (= lipoproteïne met hoge dichtheid = "goede cholesterol"). Ongeveer 50% van de 40-plussers in de westerse wereld is gestegen cholesterol levels.
Verhoogde niveaus van bloed lipiden zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van atherosclerose, coronair hart- ziekte of andere cardiovasculaire ziekten. Studies hebben aangetoond dat verhoogd LDL en het totale cholesterolgehalte leidt tot een vermindering van de levensverwachting. Daarentegen wordt het risico op cardiovasculaire voorvallen verminderd met afgenomen LDL en toegenomen HDL. Oorzaken voor de verschuiving van bloedwaarden kunnen genetisch zijn, veroorzaakt door eetstoornissen of bijvoorbeeld optreden in suikerziekte mellitus, alcoholisme, te zwaar or lever ziekte. Atheromatose
Hoe kan de vetstofwisseling worden gestimuleerd?
Het stimuleren van Vet metabolisme betekent in de eerste plaats het nemen van passende maatregelen om vet te consumeren en daarmee de bestaande vetopslag te verminderen. Tegelijkertijd proberen diëten weinig aanvoer te bieden voor de vetsynthese, wat op zijn beurt het totale vetgehalte in het lichaam vermindert. De stofwisseling verschilt echter van persoon tot persoon en daarom kan de snelheid van de stofwisseling aanzienlijk variëren van persoon tot persoon bij het nuttigen van dezelfde hoeveelheid voedsel. Veranderingen in levensstijl, zoals een verandering in eetgewoonten, kunnen helpen om te versnellen Vet metabolisme.
Enerzijds, afhankelijk van de dieet, het kan helpen om minder te eten, maar aan de andere kant is de keuze van voedingsproducten cruciaal. Veel groenten, fruit en volkorenproducten stimuleren de stofwisseling. Sommige voedingsmiddelen, zoals chili, stimuleren ook de stofwisseling, omdat het de lichaamstemperatuur voor korte tijd verhoogt en dus ook het calorieverbruik.
'S Nachts is de stofwisseling in rust, daarom is het ontbijt overdag een zeer belangrijke maaltijd, omdat het de stofwisseling al in de ochtend stimuleert. Om de vetstofwisseling te stimuleren, is het bovendien beter om meerdere kleine maaltijden per dag te eten in plaats van een paar grote. Omdat het lichaam een teveel aan voedingsstoffen krijgt als het te veel tegelijk eet, kan het deze niet opnemen en bouwt het ze daarom als reserve op in de vetopslag.
Bovendien kan bij het volgen van een dieet de inname van koolhydraten zoals pasta of witbrood kan worden verminderd, omdat dit leidt tot het vrijkomen van insuline in ons lichaam. Onder andere, insuline stimuleert de synthese en de opname van vet in ons lichaam. Veel water drinken wordt ook aanbevolen, omdat water calorievrij is en onze honger een beetje kan stillen.
Aanbevolen hoeveelheden zijn twee tot drie liter water per dag. Andere verstandige veranderingen in levensstijl zijn ook de vermindering van permanente stress en slaapgebrek. Beiden beïnvloeden het hormoon evenwicht in het lichaam.
Stress kan leiden tot verhoogde eetlust en vraatzuchtige eetlustaanvallen, gebrek aan slaap bevordert de opbouw van vet en vertraagt het vetmetabolisme en vet verbranden. Voldoende slaap (zeven tot negen uur per dag) en een regelmatig dag-nachtritme verbeteren ook de vetstofwisseling aanzienlijk. Om de vetstofwisseling te stimuleren, moet ook voor voldoende lichaamsbeweging en lichaamsbeweging worden gezorgd.
