In de regel wordt vandaag een korte rustperiode van maximaal drie dagen voorgeschreven voor de behandeling van bathertrauma. De patiënt moet vermoeiend werk, langdurig zitten, sterke trillingen, enz. Vermijden. Zodra verbetering daarna volgt whiplash letsel optreedt, moet zo snel mogelijk terugkeren naar de normale dagelijkse activiteiten.
Bovendien kan het genezingsproces worden ondersteund door fysiotherapeutische therapie en oefeningen. In de acute fase van whiplashmoeten sterke massages en manipulatieve behandelingen (bijv. chirotherapeutische interventies) worden vermeden. Deze therapie leidt in deze fase tot een toename van de symptomen.
Hoe nuttig is een nekbrace?
Terwijl in het verleden een nek brace werd vaak voorgeschreven in het geval van een bestaande whiplash wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat de extreme, soms vrij langdurige bescherming die door immobilisatie wordt geboden, de genezing van de whiplash-blessure vertraagt. In gevallen waarin de pijn aanhoudt, zelfs over een langere periode, kan een chirotherapeutische behandeling worden benaderd. Zoals hierboven vermeld, moet hiermee echter geen rekening worden gehouden in de acute fase.
Vooral in gevallen waarin de whiplash-blessure als gevolg van een zenuwreceptorbeschadiging zich voelt in de vorm van misselijkheid en duizeligheid wordt manuele therapie aanbevolen. Acupunctuur kan hebben pijn-verlichtend effect bij blijvende spanning. Elke therapievorm op het gebied van whiplash-letsel is gebaseerd op de respectievelijke individuele klachten.
Dit wordt een symptomatische therapie van whiplash genoemd. Tijdens de therapie van een whiplashtrauma kun je in eerste instantie bereiken pijn verlichting en mogelijk ook een vermindering van zwelling door koelfasen van elk ongeveer 15 tot 20 minuten. Hiervoor plaats je een ijspak of een koelverpakking (verkrijgbaar in elke apotheek), die je eerder in een handdoek hebt gewikkeld, op het pijnlijke lichaamsdeel.
Vermijd direct contact met het koelpakket en pauzeer na een afkoelfase. Als de symptomen van uw whiplash-blessure de komende dagen nog steeds aanwezig zijn, moet u conservatieve therapie zoeken, mogelijk met fysiotherapeutische ondersteuning. Ook kunt u zelf veel oefeningen doen.
Meestal wat pijnverlichtend stretching oefeningen worden hieronder aan u voorgelegd. Bij alle oefeningen is het belangrijk dat u een comfortabele houding aanneemt waarbij uw rug relatief recht wordt gehouden. U kunt dit bijvoorbeeld bereiken door met licht gebogen knieën tegen een muur te leunen.
Stretching oefeningen worden gekenmerkt door het feit dat ze langzaam en zorgvuldig worden uitgevoerd. Rustgevende muziek kan voor extra zorgen ontspanning.
- Therapie-oefening: neem de startpositie zoals hierboven beschreven en kantel uw hoofd vooruit.
Probeer de kin naar voren te duwen borst. Keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Therapie-oefening: Vanuit dezelfde positie kunt u de zijspieren strekken. Verplaats hiervoor het hoofd zijwaarts zodat het rechteroor naar de rechterschouder wordt getrokken (en de linkerkant natuurlijk).
Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Therapie-oefening: neem de startpositie zoals hierboven beschreven. Verplaats nu je hoofd enkel en alleen. De rest van het lichaam beweegt niet.
Draai je hoofd in de richting van de rechterschouder. Je ogen blijven ter hoogte van de uitgangspositie en probeer over de rechterschouder te kijken. Na een paar seconden stretching, draai uw hoofd terug naar de beginpositie en voer de oefening uit naar de andere kant.
- Therapie-oefening: stel je, nadat je de startpositie hebt ingenomen, voor dat een grote klok recht voor je hangt.
Je kijkt afwisselend naar de 12, 3, 6, 9 (variaties zijn hier mogelijk). Zorg ervoor dat uw hoofd niet beweegt. Alleen je ogen werken en veroorzaken het dieper liegen nek spieren om met je mee te bewegen.
- Therapie-oefening: draai rechtop met uw gezicht naar de muur.
Probeer nu met je voorhoofd een zachte bal tegen de muur te houden. Omcirkel de bal vanuit deze positie. U kunt dit ook in de tegenovergestelde positie doen.
Dan is het niet je voorhoofd dat de bal tegen de muur houdt, maar de achterkant van je hoofd.
- Therapie-oefening: neem een rechte houding aan. Kantel uw hoofd iets naar achteren. Pas op dat u uw schouderspieren niet optilt wanneer u dit doet. Keer langzaam terug naar de startpositie na een rekfase.
Alle artikelen in deze serie:
