Tegen welke ziekten of symptomen kan yoga worden gebruikt?
Er zijn talloze onderzoeken over yoga die omgaan met de positieve effecten op lichaam en geest. Terwijl de orthodoxe geneeskunde zich vooral richt op de behandeling door middel van medicatie of interventies tegen lichamelijke aandoeningen, yoga kan worden gezien als een aanvullen Het is bewezen dat regelmatig yoga oefeningen en meditatie wel stress te verminderen, steun het immuunsysteem, Verminderen Angst stoornissen en lagere hart- tarief, bloed druk en ademhaling rate.
Bij Depressiekan yoga een stemmingsverhogend effect hebben en aanzienlijk toenemen serotonine niveaus. Yoga vergroot de flexibiliteit en zorgt op de lange termijn voor gespannen spieren en bindweefsel (fascia, ligamenten, pezen, enz.) worden losgemaakt.
Dit zou remmen osteoporose en terug ontlasten pijn en gewrichtsklachten. De spierspanning wordt verhoogd of behouden. Pijn in artritis, carpaal tunnel syndroom en andere chronische aandoeningen kunnen worden verminderd door yoga.
Positieve effecten op de cardiovasculair systeem zijn bewezen. Het zuurstofgehalte en het aantal rode bloed cellen neemt toe. Bloed verdunnende eigenschappen zijn bewezen.
In kanker patiënten kan yoga de therapie ondersteunen door het algemene welzijn te verhogen en stress te verminderen. Yoga is ook een alternatief voor medicamenteuze therapie slapeloosheid, omdat de farmacologische bijwerkingen van slaappillen kan worden vermeden. voor patiënten met een eetstoornis of verslaving, yoga kan ondersteunen psychotherapie, aangezien is waargenomen dat zelfdestructief gedrag afneemt met regelmatige yogabeoefening. Spanning in de nek en schoudergebied is heel gebruikelijk.
Oefeningen die de schouders openen, zijn handig om de spieren los te maken. Deze oefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen: Guarda adelaarsschouder integreert duim kruis over sprinkhaan schouder opening op de muur koe armen
- Guarda adelaar
- Integreer schouder
- Kruis je duimen
- Sprinkhaan
- Schouderopening aan de muur
- Koe armen
Yoga is zeer geschikt als alternatief voor pijnstillers voor de typische spanning hoofdpijn. Door stretching en ontspannende asana's, de hoofdpijn kan verdwijnen.
Migraine hoofdpijnuit zichzelf echter als ernstig pijn die slechts één kant van de schedel en straalt vaak achter het oog uit, en bijbehorende symptomen zoals misselijkheid of verminderd zicht. In het geval van een migraine aanval, zijn niet-voorgeschreven medicijnen meestal niet voldoende. Als de bijwerkingen van de triptanen u ontmoedigen, kunt u ook yoga proberen voor een naderende migraine aanval.
Zachte oefeningen zoals yin yoga, die in het dagelijks leven worden geïntegreerd in combinatie met regelmatige wandelingen in de frisse lucht, bevorderen de diepte ontspanning Voor hoofdpijn kan deze reeks oefeningen bijvoorbeeld nuttig zijn: Diepe buikademhaling in de hielzitting De berg De hond naar beneden kijken De wervelkolom strekken Het hellende vlak De ondersteunde kameel De houding van het kind Draaiende stoel vanuit de hielzitting De ontspanningspositie (ook de dode positie genoemd)
- Diepe buikademhaling in hielpassing
- De berg
- De hond kijkt naar beneden
- Ruggengraat strekken
- Het hellende vlak
- De ondersteunde kameel
- De houding van het kind
- Draaibare stoel vanaf de hielzitting
- De relaxpositie (ook wel dode positie genoemd)
chronisch pijn in de rug kan worden verlicht door yoga-oefeningen en de mobiliteit wordt langzaam hersteld. Asana's, die de wervelkolom ontlasten, zijn hiervoor bijzonder geschikt. Bij stekende pijn dient echter vooraf een arts (bij voorkeur een orthopeed) te worden geraadpleegd om blessures te voorkomen. De volgende oefeningen kunnen helpen bij rugpijn: Krokodilhouding Krokodilhouding met draaiing Supta Padangusthasana (één been gebogen) Happy Baby met slechts één been gebogen Knie naar het hart trekken
- Krokodillen houden
- Krokodilhouding met twist
- Supta Padangusthasana (één been schuin)
- Happy Baby met slechts één gebogen been
- Trek de knie naar het hart
