Preventie door sport
Sport is essentieel voor het voorkomen van a beroerte. Sporten in de sportschool hoeft niet altijd te zijn. Nog meer bewegen in het dagelijks leven leidt tot een aanzienlijke vermindering van het risico op beroerte.
Dit komt vooral doordat verhoogde lichamelijke activiteit een positief effect heeft op bloed druk, bloed suiker en bloedvetwaarden. Bovendien helpt sport mensen om af te vallen en elimineert zo een andere risicofactor in het geval van zwaarlijvigheid. In principe geldt echter dat a opvatting bij de huisarts is zinvol voor verder overleg.
Dit is vooral van belang als u chronische ziekten heeft, regelmatig medicijnen gebruikt of simpelweg lange tijd niet aan sport heeft gedaan. De arts kan als aanvullende diagnose een stress-ECG maken en nagaan hoe het hart- tarief en bloed druk gedraagt zich. Op basis hiervan kan hij een gekwalificeerd advies geven en de redelijke belasting beoordelen.
Een andere zeer belangrijke preventie van beroerte is de integratie in het dagelijks leven. Men moet proberen om meer te bewegen, vaker te fietsen of eerder uit de tram te stappen en naar huis te lopen. Zelfs kleine maatregelen verminderen het risico op een beroerte.
Preventie door gezonde voeding
Om uw individuele risico op een beroerte te verkleinen, kunt u ook zelf actief worden. Een gezond dieet heeft een positief effect op de cardiovasculair systeem. Voor de bloed schepen, de zogenaamde Middellandse Zee dieet is bijzonder wenselijk.
Dit betekent een dieet met veel groenten, olijfolie, vis en noten. Natuurlijk mag je jezelf af en toe trakteren op een fluitje van een cent. Zorg er echter altijd voor dat u een uitgebalanceerd dieet volgt. Overmatig alcoholgebruik is ook niet goed voor het bloed schepen.
Het beroemde glas rode wijn gedurende de dag is echter toegestaan. Als het om voeding gaat, is het ook verstandig om aan gewichtsvermindering te denken. Wezen te zwaar is een veel grotere risicofactor dan een ongezond voedingspatroon. Zeker bij mensen met overgewicht is een overstap naar een mediterraan dieet erg verstandig
