Steeds weer ziek precies in de vrije tijd - eigenlijk niet te geloven. Feit is echter dat er in feite sprake is van een vrijetijdsziekte en dat de getroffenen er zichtbaar last van hebben. Voor gestreste en professioneel overbelaste mensen is vakantie belangrijk om te ontspannen en voor fysieke en mentale regeneratie. Er zijn echter mensen die ziek worden op het moment dat de professionele stress afneemt en de vakantie begint. Dit fenomeen wordt ook wel "vrijetijdsziekte" genoemd. Deze ziekte is echter niet nieuw, en vooral: je kunt er iets aan doen!
Met de vakantie komt de ziekte
"Vrijetijdsziekte" - dit treft ongeveer drie procent van de bevolking. Ze hebben er last van griep-achtige infecties, verkoudheid, 피로 or pijn In de meeste gevallen valt het tijdstip van de ziekte precies aan het begin van de eerste week van de vakantie. In plaats van te kunnen genieten van hun vrije tijd, klagen veel mensen erover hoofdpijn, neerslachtigheid, verlies van energie of verkoudheid. Wat is hiervan de reden?
Waarom het stressvol is als de stress afneemt
Mensen die in hun vrije tijd vaak ziek worden, zijn verrassend genoeg niet degenen die een bijzonder ongezond leven leiden of een bijzonder zware baan hebben. In tegenstelling tot de aanvankelijke aannames, maakt het volgens een studie ook niet uit of de vakantiegangers veel koffie, alcohol of sigaretten. Getroffen zijn overwegend mensen, die in hun vrije tijd mentaal niet zo goed kunnen uitschakelen, als mensen die van hun vrije tijd genieten. Dit betekent dat de vrijetijdszieke mensen altijd één voet aan het werk houden en daardoor minder of onvoldoende in staat zijn om zich los te maken spanning Als gevolg hiervan kunnen ze hun spanningen tijdens vrije uren. Maar als mensen in een staat van permanente spanning leven - mogelijk zelfs jarenlang - raakt het lichaam na verloop van tijd aan deze toestand gewend. En nu, omgekeerd, wordt elke rustperiode spanning Als we dan op vakantie gaan, moeten we hieraan toevoegen dat een reis - mogelijk met kinderen en op overvolle reisroutes - nog meer met zich meebrengt spanning De extra stress van de reis is dan teveel voor de immuunsysteem De persoon wordt ziek.
Wat te doen tegen vrijetijdsziekte?
"Vrijetijdsziekte" treft vooral mensen die.
- Ik kan geen nee zeggen
- Voel je verantwoordelijk voor alles en
- Stel zeer hoge eisen aan zichzelf.
Een goede aanbeveling om deze vrijetijdsziekten aan te pakken, is dan ook om als het ware te heroverwegen om een nieuwe kijk op zijn leven te krijgen. Werk moet belangrijk zijn, maar niet belangrijker dan vrije tijd, gezin en recreatie. Daarnaast dient men de overgang van werk naar vrije tijd actief te maken, bijvoorbeeld met sport.
Versterk het immuunsysteem
Een belangrijk punt in dit verband is ook het versterken van de immuunsysteem Dit omvat in de eerste plaats veel beweging in de frisse lucht en gezond dieet rijk aan vitaminen Met een intact immuunsysteemhet lichaam kan zich beter aanpassen aan verschillende stresssituaties en ziekteverwekkers kunnen beter worden bestreden. Zo kunt u dan weer het juiste antwoord geven als de vrije tijd weer vraagt.
Tips tegen vrijetijdsziekte
- Stress management mogelijk plus ontspanning werkwijzen.
- Heel belangrijk: bouw hun eigen vrijetijdscultuur op
- Heroverweging. De persoonlijke benadering van het dagelijks leven is belangrijk voor een gezonde levensbalans - recreatie is belangrijker dan werkstress
- Manier van kleine stapjes: Bouw niet meteen nieuwe stress op
- Vakantie reizen: kom ontspannen aan (pauzes!)
