Autogene training is bij veel mensen bekend. In de huidige samenleving zijn tijdsdruk, stress en permanente hectiek in toenemende mate de oorzaak van psychische en lichamelijke ziekten. Duizeligheid, burn-out of depressie zijn voorbeelden van mogelijke gevolgen van deze levensstijl. Daarom is het des te belangrijker om regelmatig een time-out te nemen en goed te ontspannen. De voorwaarde … Autogene training
Inleiding De solar plexus (Plexus solaris, lat. "solar plexus") is een autonome plexus van sympathische en parasympathische zenuwvezels, evenals de vereniging van drie grote ganglia. Het ligt in de buikholte ter hoogte van de 1e lendenwervel en dient om belangrijke informatie te verbinden en door te geven. Hierdoor kan hij de controle… Zonnevlecht
Druk- en pijngevoel ter hoogte van de solar plexus Druk- en pijngevoelens in het gebied van de solar plexus zijn eerder te wijten aan de omliggende organen en structuren. Dit zijn de maag, dikke darm, alvleesklier en de oppervlakkige buik- en diepe rugspieren. In het meest ongevaarlijke geval kan een gevoel van druk zijn … Gevoel van druk en pijn bij de zonnevlecht | Zonnevlecht
Hoe kun je je solar plexus ontspannen? Aangezien de solar plexus geen spier is, kan deze in deze zin niet worden ontspannen. Het bestaat echter grotendeels uit autonome zenuwvezels die verantwoordelijk zijn voor het ontspannen van de buik en het bevorderen van de spijsvertering. Het ontspannen van de solar plexus betekent dus het stimuleren van het deel van het zenuwstelsel … Hoe kun je je solar plexus ontspannen? | Zonnevlecht
Het hoge profiel van de solar plexus wordt vaak gereduceerd tot het effect dat eraan wordt toegeschreven wanneer er specifiek op wordt geslagen. Zoals bekend kan dit een aanvaller tijdelijk uitschakelen. De betekenis en het werkingsmechanisme van dit deel van het lichaam is veel complexer dan anatomische en medische … Zonnevlecht: structuur, functie en ziekten
Autogene training is een ontspanningsmethode gebaseerd op mentale oefeningen en vereist veel concentratie. Deze mentale oefeningen bestaan uit zogenaamde formules. Dit zijn zinnen die tijdens autogene training keer op keer worden gereciteerd. Ze zijn bedoeld om een diepe en bewuste rusttoestand op te wekken, wat op lange termijn positieve effecten heeft op de … Autogene training als ontspanningsmethode
Instructies Autogene training moet gedurende meerdere maanden één of twee keer per dag worden uitgevoerd om vooruitgang te boeken. Het bestaat uit twee fasen: een lager niveau en een hoger niveau. Beginners beginnen met het lagere niveau, dat uit zeven formules bestaat. Niet alle zeven formules worden echter direct gebruikt. Ze beginnen met de eerste formule, die ... Instructies | Autogene training als ontspanningsmethode
