In de volgende tekst staan oefeningen voor de heupspieren die je kunt uitvoeren. Het is belangrijk dat u alleen in het pijnvrije gebied oefent. De opwarmingsoefeningen kunnen elk 2-3 minuten worden gedaan en mogen niet langer dan 10 minuten duren. Herhaal de krachtoefeningen 8-15 keer en breng 2-3 series in. Jij kan … Oefeningen voor heupartrose
Fysiotherapie Belangrijk om te vermelden is dat fysiotherapie heupartrose niet kan omkeren. Het gaat over de symptomatologie van heupartrose. Door samen te werken met de patiënt worden deze klachten verminderd en worden beperkingen in het dagelijks leven gericht behandeld. Een belangrijk doel in de fysiotherapie voor heupartrose is pijnverlichting. Maatregelen zoals massage verminderen de… Fysiotherapie | Oefeningen voor heupartrose
Inleiding Een goed getrainde coördinatie is op veel terreinen van het dagelijks leven van groot belang. Naast het werk is een hoog motorisch bewegingsrepertoire ook erg belangrijk bij vrijetijdsbesteding. Dit wordt met het ouder worden steeds belangrijker. Iemand die regelmatig coördinatieoefeningen doet, zal een verbeterde kracht en uithoudingsvermogen opmerken. Omgekeerd, een gebrek aan … Coördinatietraining
Oefeningen voor kinderen Veel van de geschikte oefeningen komen uit de coördinatietraining van voetbal. Voor de hier gepresenteerde oefening heb je weer vijf mutsen nodig die een kruis markeren. De buitenste hoeden vormen een vierkant, de lengtes van de zijkanten kunnen worden aangepast aan de capaciteiten van de atleet. Midden op het plein… Oefeningen voor kinderen | Coördinatietraining
Hand-been-oogcoördinatie Vooral in het dagelijks leven speelt een goede hand-been-oogcoördinatie een belangrijke rol. Daarom worden tot slot enkele oefeningen op dit gebied gepresenteerd. Voor een goede hand-oogcoördinatie worden eerst aan de linkerhand, daarna aan de rechterhand alle vingers afzonderlijk naar de duim geleid. De oefening begint met de wijsvinger.Over de … Hand-been-oog coördinatie | Coördinatietraining
De achillespees is de dikste en sterkste pees in het menselijk lichaam. Het wordt elke dag blootgesteld aan grote belasting door hardlopen en aanvullende activiteiten. De achillespees is het gemeenschappelijke aanhechtingspunt van de twee kuitspieren. Deze omvatten de gastrocnemius-spier, die twee koppen heeft, en de soleus-spier. De pezen… Versterk de achillespees
Kinesiotape De achillespees kan ook worden versterkt met kinesiotape. Deze versterking komt echter niet van het lichaam, maar wordt extern tot stand gebracht. Deze methode dient daarom alleen tijdelijk te worden toegepast, bijvoorbeeld bij acute klachten. Bij overbelasting kan de tape een ondersteunend effect hebben als je gaat doen … Kinesiotape | Versterk de achillespees
Een warming-upprogramma is een integraal onderdeel van een hardlooptraining en mag niet worden verwaarloosd of stopgezet. De warming-up bereidt het lichaam en ook de geest voor op een aankomende spanning, of het nu een training of wedstrijd is. Er zijn talloze methoden en technieken voor warming-upprogramma's, maar de intensiteit en duur van de warming-up hangt altijd af ... Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Opwarmen voor het hardlopen Wie een hardloopeenheid wil doen, moet zich vooraf voldoende opwarmen. Bij het hardlopen wordt het hele lichaam gestrest en moet daarom goed worden opgewarmd. Een losse draf, die het rennen in gang zet, warmt voorlopig alleen de beenspieren op. Doe daarom ook oefeningen voor de … Opwarmen voor hardlopen | Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Uiteindelijk… Veel experts zijn van mening dat een volledig warming-upprogramma niet per se nodig is voor een normale duurloop. Een langzame start zou voldoende zijn om het lichaam voldoende voor te bereiden op een hardloopsessie. Hoe hoger het prestatieniveau, hoe grondiger u moet opwarmen, anders zult u niet … Uiteindelijk… | Opwarmen voordat je gaat hardlopen
Als je fitness en het strand wilt combineren, is de sport beachvolleybal de ideale keuze. Deze klassieke strandsport is ontstaan in Californië en is sinds 1996 een Olympische discipline. Geen enkele andere sport combineert techniek, atletiek, fitness en plezier zo goed als beachvolleybal. Oprichting beachvolleybal in Duitsland Tegelijkertijd … Fit dankzij beachvolleybal
Ons werd door onze moeders en grootmoeders altijd verteld dat champignongerechten niet opgewarmd mogen worden. Is dat echt waar? Lees hier of je champignons echt niet moet opwarmen of dat het een fabeltje is. Champignons opwarmen, ja of nee? Ja, een keer opwarmen van champignons is veilig. Het advies komt uit een tijd waarin hygiëne… Is het oké om champignons op te warmen?
