Hand-been-oog coördinatie
Een goede handbeen-oog coördinatie speelt vooral in het dagelijks leven een belangrijke rol. Daarom worden enkele oefeningen op dit gebied ter afsluiting gepresenteerd. Voor een goed handoog coördinatie, eerst aan de linkerhand, dan aan de rechterhand, worden alle vingers afzonderlijk naar de duim geleid.
De oefening begint met de index vinger.Over het midden en ring vinger tot aan de pink en weer terug in volgorde. Dan volgt de andere hand. Voor de been-oog coördinatie, je doet een eenbenige stand en maakt een cirkelvormige beweging met je voet, je blik is recht vooruit.
Er kunnen variaties optreden in de beweging van de voet. Een vierkant kan worden getraceerd of schokkerige bewegingen kunnen worden uitgevoerd. Als je de moeilijkheidsgraad wilt verhogen, kun je oefeningen doen met armen en benen.
Om dit te doen, ga je terug naar de eenbenige positie en maak je een cirkelvormige beweging met je voet terwijl je hand een cijfer in de lucht schrijft. De variatiepotentieel is enorm en de moeilijkheidsgraad kan individueel naar wens worden gewijzigd. De coördinatie training heeft een hoger belang voor het dagelijks leven en het preventiegebied van beweging dan vaak wordt aangenomen.
Door specifieke oefeningen, stabiliteit, evenwicht en beweging kan aanzienlijk worden verbeterd. Een lager risico op vallen, vooral op oudere leeftijd, verhoogt de kwaliteit van leven en is gemakkelijk te gebruiken gewrichten.
Alle artikelen in deze serie:
