Rekoefeningen in de zitting Als strekken niet mogelijk is tijdens het staan (bijvoorbeeld na een operatie) of als alternatieve oefening, kunnen de achillespees of kuitspieren in de zitting (op de stoel of lange zitting op de grond) worden gestrekt. Op de stoel wordt de oefening als volgt uitgevoerd: Het te … Rekoefeningen in de stoel | Rekoefeningen voor de achillespees
Rekkuit na operatie Na een operatie in het gebied van de onderste extremiteit is het aangedane gebied vaak geïmmobiliseerd. Het mag niet worden verplaatst. Een gebrek aan beweging leidt tot verkorting van de kuit en na een lange bedrust kan het moeilijk zijn om de kuitspieren weer elastisch en mobiel te maken. Het … Kuit strekken na operatie | Rekoefeningen voor de achillespees
Samenvatting De kuitspieren zijn een spiergroep die vaak de neiging heeft om te verkorten en die ook door mensen zonder symptomen gestrekt moet worden. Bij het stretchen is het belangrijk om het regelmatig te doen, bij voorkeur 1-2 keer per dag, om een langdurige verbetering te bereiken. Geduld is ook belangrijk. Een verkorte achillespees duurt tot 3 maanden om te laten zien ... Samenvatting | Rekoefeningen voor de achillespees
